快餐文化現(xiàn)在越來越豐富，很多上班族平時(shí)沒有時(shí)間自己回家做飯，而且中午休息的時(shí)間也比較少，所以很多人都會(huì)選擇吃快餐，快餐雖然方便，但是營養(yǎng)是很欠缺的，而且有些地方的快餐還不衛(wèi)生，那經(jīng)常吃快餐會(huì)怎樣？吃快餐會(huì)患什么疾??？

1、長期吃快餐會(huì)怎樣

胃炎：外賣食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。

便秘：外賣快餐吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。

脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖：長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。

長期吃快餐，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。

2、給外賣族支招

1)少油

高脂肪飲食易增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)動(dòng)脈硬化及導(dǎo)致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。

2)少鹽

攝取太多的鈉，會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病及中風(fēng)的可能，每天調(diào)味的鹽份不應(yīng)超過一茶匙鹽。

3)少糖

很多人習(xí)慣飯后一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會(huì)造成代謝異常及齲齒，專家建議養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣較健康。

4)少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。

3、吃快餐或令人抑郁

新研究表明，快餐令人抑郁，而且會(huì)降低人們控制自己情緒的能力。

美國州立圣迭戈大學(xué)研究基金會(huì)的科學(xué)家利用1699名男性和3293名女性的檔案數(shù)據(jù)，測量了他們的反式脂肪攝入量，并觀察了他們的情緒反應(yīng)。研究指出，攝入反式脂肪較多的人會(huì)出現(xiàn)“情緒意識(shí)困難”，也就是情緒的“清晰度”水平較低。相反，反式脂肪攝入量較少的人與“積極影響增加，消極影響減少”存在關(guān)聯(lián)，而且能夠更好地控制自己的情緒。