糖尿病患者由于血糖代謝異常,人體是很容易產(chǎn)生饑餓感的,這樣容易攝取過多的糖分,從而導(dǎo)致病情加重,那么糖尿病容易餓怎么辦?糖尿病怎么吃才健康?其實生活中有很多方法可以緩解糖尿病,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及需要注意的地方吧。
1、在饑餓時,吃些黃瓜、西紅柿等蔬菜。
2、采用少食多餐的辦法,可將正餐中的食物勻出一小部分,放在加餐吃,一般可選用牛奶或少量餅干,最好選用高纖維素的餅干。
3、主食可選用部分粗糧,由于纖維素含最高,可以增加飽腹感。
4、如果由于饑餓造成低血糖癥狀,必須立即吃一些含碳水化合物的食物,或立即喝一點糖水。如果癥狀比較嚴(yán)重,應(yīng)去醫(yī)院就診。
5、饑餓感如果經(jīng)過一段時間仍很強(qiáng)烈,就應(yīng)檢查一下你的飲食數(shù)量是否正確,必要時向營養(yǎng)醫(yī)師進(jìn)行咨詢。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴,跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義,因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性,動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動,所謂“練十練不如散一散”,強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益,因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升,另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時,每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運動,比如慢跑與快跑結(jié)合,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn),間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運動毅力。專家建議,插入高強(qiáng)度運動的時間一開始可以是15—30秒,之后逐漸增加到1—2分鐘。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起