很多人平時都是格外在意抵擋紫外線的，因為紫外線對于我們的皮膚是有一定的不利影響的，而很多人也因此會采取許多抵抗紫外線的方法，例如食用一些可以預(yù)防紫外線過敏的食物等等，那么飲食可以調(diào)控紫外線過敏嗎？紫外線過敏應(yīng)該多吃哪些水果？

1、飲食調(diào)控

紫外線過敏的患者除了做好護膚工作之外，同時還要調(diào)控好飲食。注意飲食要清淡，禁吃含有光敏感物質(zhì)的蔬菜和食物，比如芹菜，萵苣，油菜，菠菜，莧菜，小白菜，紫云英，灰菜，芥菜，馬蘭頭，馬齒莧，紅花草，無花果，羊蹄根等.另外，部分中草藥里也含有這種光敏性物質(zhì)，因此服用中藥也需要注意。

2、多吃維生素C高的

紫外線過敏患者還要記得多吃些維生素c高的水果，畢竟，維生素C算得上是永遠的美膚圣品。想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C

3、注意清潔皮膚

紫外線過敏的患者在此時是屬于過敏膚質(zhì)的，那么在護膚產(chǎn)品的選擇上就一定要特別注意了。使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷，配合使用溫和護膚保養(yǎng)產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤。需要注意的是洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。

4、如何抵御紫外線影響

一、防曬要從平時做起，預(yù)防勝于治療。別以為女人的皮膚細嫩，就毋須防曬，反而更因肌膚嬌嫩，所以才需要特別的呵護，平時開始養(yǎng)成防曬的好習慣，尤其是職業(yè)女常因為上下班工作之需要，在出外之前需涂抹專用的防曬用品是必要的。

二、防曬是要美白，更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現(xiàn)示健康、自然的魅力，皮膚癌的危害不容小視，防曬是防紫外線的傷害，所以不分男女老少，都要確實做到。

三、防曬不論四季或陰晴，紫外線隨時都會產(chǎn)生，防曬是一種基本的保養(yǎng)，不管陰晴天或雨天，每天出門前都要上一層防曬保養(yǎng)品，再上防曬UV隔離霜、防曬軟性粉餅，全身曝曬在外處擦防曬乳液。

四、避開陽光最強時，防曬用品并非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽光下盡情暴曬，防曬用品只是阻隔掉大部分的紫外線，所以陽光最強的時段，像早上10點到下午2點，紫外線指數(shù)超過10，皮膚很容易曬傷，如非必要，還請多留在室內(nèi)，少外出為宜。

五、避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達到防曬效果，不過，雨傘的材質(zhì)會影響隔紫外線的效果：像一般透光度佳或是蕾絲的質(zhì)料，抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、布料較厚，光線透不過的傘，才有防紫外線的效果。像現(xiàn)在流行的紗質(zhì)洋裝或小外套，幾乎沒有防曬效果，愛美的女生還請多撐把傘。記住，防曬工具(傘、帽子)有了，防曬用品也不可少。傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會反射，所以防曬乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的。