冬天由于天氣寒冷干燥的影響,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,因此需要做好護(hù)理工作,那么冬天女人吃什么對(duì)皮膚好?冬天吃什么對(duì)皮膚好?適合冬天吃的食物有很多,對(duì)皮膚有好處的食物也有不少,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及需要注意的內(nèi)容吧。
足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態(tài),水能夠使肌膚保持水潤(rùn)滋養(yǎng),減少細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生,幫助細(xì)胞獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并清除毒素,此外,水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動(dòng),使肌膚變得健康有光澤。女性每天飲水量達(dá)到1800毫升,即可使皮膚獲得足夠的水分。
綠茶所含的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證實(shí),茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍,堅(jiān)持喝綠茶,比使用護(hù)膚品護(hù)膚效果更明顯。
冬季護(hù)膚要注意維生素的補(bǔ)充,尤其是維生素A,維生素C,維生素E。
維生素A能促進(jìn)皮膚粘膜生長(zhǎng),使皮膚濕潤(rùn),細(xì)嫩,多吃含維生素A的果蔬,如橘子,胡蘿卜,香瓜,綠色蔬菜,奶酪,牛奶等食品,可以補(bǔ)充維生素A,改善膚質(zhì)干燥現(xiàn)象。
維生素C能減少黑色素沉著,從而減少黑斑,雀斑的生成,而且維生素C還能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害,并清除自由基造成的損傷,自由基會(huì)破壞膠原蛋白質(zhì),彈性蛋白等使皮膚緊實(shí)的纖維,富含維生素C的食物有柑橘類水果,木瓜,獼猴桃,花椰菜,綠葉蔬菜,紫甘藍(lán)等。
維生素E是一種抗氧化劑,可以保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光曬傷,還具有抗炎癥,提高免疫力的功效。富含維生素E的食物包括壓榨植物油,堅(jiān)果,獼猴桃,種子,小麥胚芽,橄欖,菠菜以及多種葉綠色蔬菜等。
抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對(duì)細(xì)胞的損傷,這種損傷很容易導(dǎo)致皮膚干燥,皺紋等。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑,如西紅柿,漿果,甜菜,南瓜,菠菜,甘薯,橘子,胡椒,豆類等水果蔬菜。
必需脂肪酸指的是機(jī)體生命活動(dòng)必不可少,但機(jī)體自身不能合成,必需由食物來(lái)供給的多不飽和脂肪酸,必需脂肪酸不但可以吸引水分,滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞,并且可以有效防止水分流失,進(jìn)而防止皮膚干燥喝受損,使皮膚變得更加光滑而有彈性。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油,亞麻,花生,核桃,鮭魚(yú),沙丁魚(yú)等魚(yú)類。
硒是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞,具有抗氧化,延緩衰老的功效,同時(shí)還能有效預(yù)防皮膚癌,清除膽固醇,提高機(jī)體免疫力,富含硒的食物包括海產(chǎn)品,肉類,蛋類,食用菌,西蘭花,紫薯,大蒜等。
身體肌膚護(hù)理
1、沐浴的時(shí)候水溫保持在40攝氏度就可以了。過(guò)熱的水溫會(huì)帶走肌膚上天然的油脂,令肌膚變得干燥。
2、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會(huì)讓肌膚感到緊繃不適,盡量不要使用。
3、沐浴完畢后,用大毛巾輕輕拍干身上的水份,在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí),擦上潤(rùn)膚霜。
手部和足部的護(hù)理
1、冬天手腳因干燥的氣候會(huì)出現(xiàn)蛇皮紋,所以出門(mén)在外的時(shí)候要攜帶潤(rùn)手霜。洗完手,使用潤(rùn)手霜的時(shí)候,不妨輕輕拍打手背,促進(jìn)血液循環(huán),使手部肌膚更有效的吸收護(hù)手霜中的滋潤(rùn)成份。
2、如果皮膚嚴(yán)重干燥,在晚上入睡之前,同樣要在手部涂護(hù)手霜。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問(wèn)題。
3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分,而硬皮的成因是因?yàn)樾玛惔x形成的角質(zhì)積聚,日子長(zhǎng)了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后,要用浮石磨掉死皮,去除角質(zhì)層,然后抹上磨砂膏。
4、若龜裂的情況嚴(yán)重,甚至出血,就要在進(jìn)行完上述步驟之后,在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟鋦油”。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起