像一般減肥的人在進(jìn)食的時(shí)候，都會(huì)注意考究一下食物的卡路里，過(guò)高的卡路里的食物吃了會(huì)影響減肥的效果，所以會(huì)盡量避開(kāi)卡路里高的食物。生活中有很多高卡路里的食物，那么，哪些食物的卡路里最高呢？什么食物的卡路里高呢？

1、蘇打餅干

506大卡/100克

蘇打餅干油脂含量比較高，一般的蘇打餅干油脂含量在30%~50%不等，蘇打餅干的脂肪含量也左右了它的熱量，而且油份和糖份都比較高，因此不建議吃太多。

2、罐裝果汁

255大卡/每罐

用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，水果在加工制成果汁的過(guò)程中許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。加上大部分的果汁在濃縮還原之后加了許多的糖，果汁里的高糖分會(huì)讓體重增加速度越來(lái)越快。

3、薯片

548大卡/100克

薯片被認(rèn)為是很不健康的高熱量食品，除了熱量高之外，還含有大量碳水化合物，脂肪，纖維素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，吃多了會(huì)破壞食欲，并且薯片含有高度的鹽分，吃的越多，熱量增加越快，體重自然也增加了。

4、巧克力

586大卡/100克

巧克力也是公認(rèn)的高熱量食品，其中含有相當(dāng)多的脂肪，以及不能刺激腸胃正常蠕動(dòng)的纖維素，對(duì)腸胃的消化吸收功能容易造成影響。

5、熱狗

307大卡/100克

熱狗中含有熱量307.00卡、脂肪25.20克、蛋白質(zhì)13.20克。大部分的熱狗都是經(jīng)過(guò)燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常高，而且經(jīng)過(guò)燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的危害。

6、白砂糖

400大卡/100克

白砂糖攝入過(guò)多最直接的就是會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，體內(nèi)胰島素分泌增多。而胰島素會(huì)使血糖值驟降，引起空腹感，空腹感太強(qiáng)的話就會(huì)不由自主地想吃東西，體重就慢慢增加了。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內(nèi)的時(shí)候會(huì)像鹽分?jǐn)z取過(guò)多一樣引起身體浮腫。

7、每天攝入多少熱量減肥

人體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在消耗熱能，就算人一天躺著不動(dòng)，人體也需要消耗1500大卡來(lái)維持體溫和體內(nèi)機(jī)能運(yùn)作?？刂茻崃康那疤峋褪潜仨氁獫M足身體的這部分熱量需求。而每個(gè)人一天所需熱量因體重、性別、年齡、身高不同而有所差異。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，男性每天必須保證攝入1800大卡，女性每天至少攝入1200大卡。但這部分熱量只是提供身體基本需求，人們每天都會(huì)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，同樣需要熱量。通常情況下，一天攝入熱量不超過(guò)2000大卡，人就不容易長(zhǎng)胖。