香蕉是一種非常日常的水果，一般很多人喜歡吃香蕉，一方面可能是因?yàn)槌韵憬侗容^方便，只需要?jiǎng)兤ぞ涂梢粤?，另一方面就是因?yàn)橄憬兜目诟泻蜖I(yíng)養(yǎng)了，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，所以很多人健身都吃。那么，一般吃香蕉是否會(huì)容易發(fā)胖呢？

1、吃香蕉不會(huì)長(zhǎng)胖

平時(shí)吃香蕉是不會(huì)長(zhǎng)胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而使人長(zhǎng)胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠促進(jìn)減肥。

2、晚上吃小心長(zhǎng)胖

晚上身體的活動(dòng)減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會(huì)減少，如果是在睡覺(jué)前吃香蕉的話，很容易因?yàn)樯眢w熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余轉(zhuǎn)變成脂肪堆積使人發(fā)胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食任何食物。

3、每天吃多少不長(zhǎng)胖

前面我提到過(guò)了，香蕉屬于熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多，身體消耗不了而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會(huì)使大量的糖分堆積讓人長(zhǎng)胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運(yùn)動(dòng)量較少的人，最好是每天不要吃超過(guò)2根的香蕉。

4、大量吃不僅發(fā)胖

大量吃香蕉除了會(huì)使人長(zhǎng)胖之外，還可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅：

1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導(dǎo)致病癥加重。因?yàn)橄憬秾儆谛院疀龅乃?，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等?

2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會(huì)加重病情。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟淃}，會(huì)加重病情，影響病情的好轉(zhuǎn)；

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，誘發(fā)疾病。因?yàn)橄憬吨械暮橇枯^高，吃大量的香蕉會(huì)使大量糖分進(jìn)入血液中；

4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會(huì)加重病情。因?yàn)橄憬赌軌驖?rùn)腸、促進(jìn)消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時(shí)，胃部沒(méi)有食物可以消化，大量的胃酸會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，加重胃部疾病。

5、不適合吃香蕉人群

1、腎炎患者

香蕉中含有豐富的鈉鹽，腎炎患者如果經(jīng)常食用香蕉，就會(huì)攝入大量的鈉鹽，這樣會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有可能引起病情的惡化。

2、空腹的人

香蕉含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，而空腹時(shí)腸胃中沒(méi)有可用來(lái)消化的食物，空腹時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃運(yùn)動(dòng)，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，長(zhǎng)期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。

3、糖尿病人

香蕉所含的糖分很高，糖尿病人長(zhǎng)期吃香蕉會(huì)減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會(huì)加重病情。一根香蕉的熱量約為120卡路里，糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉。

4、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。