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吃香蕉會(huì)胖嗎?吃香蕉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:43 香蕉熱量長(zhǎng)胖減肥

香蕉是一種非常日常的水果,一般很多人喜歡吃香蕉,一方面可能是因?yàn)槌韵憬侗容^方便,只需要?jiǎng)兤ぞ涂梢粤?,另一方面就是因?yàn)橄憬兜目诟泻蜖I(yíng)養(yǎng)了,香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,所以很多人健身都吃。那么,一般吃香蕉是否會(huì)容易發(fā)胖呢?

吃香蕉會(huì)胖嗎?吃香蕉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?(1)

1、吃香蕉不會(huì)長(zhǎng)胖

平時(shí)吃香蕉是不會(huì)長(zhǎng)胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量,但是它所含的脂肪卻極低,既能夠給身體提供所需的熱量又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,而使人長(zhǎng)胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化,促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒,不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠促進(jìn)減肥。

2、晚上吃小心長(zhǎng)胖

晚上身體的活動(dòng)減少,新陳代謝減慢,需要消耗的熱量也會(huì)減少,如果是在睡覺(jué)前吃香蕉的話,很容易因?yàn)樯眢w熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余轉(zhuǎn)變成脂肪堆積使人發(fā)胖。如果是想要減肥的人,最好能夠在晚上睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食任何食物。

3、每天吃多少不長(zhǎng)胖

前面我提到過(guò)了,香蕉屬于熱量較高的水果,如果是每天大量吃香蕉的話,很容易導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多,身體消耗不了而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,而且香蕉中含糖量也很高,吃太多香蕉也會(huì)使大量的糖分堆積讓人長(zhǎng)胖。一般,每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運(yùn)動(dòng)量較少的人,最好是每天不要吃超過(guò)2根的香蕉。

4、大量吃不僅發(fā)胖

大量吃香蕉除了會(huì)使人長(zhǎng)胖之外,還可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅:

1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉,很容易導(dǎo)致病癥加重。因?yàn)橄憬秾儆谛院疀龅乃?,吃大量的香蕉很容易引起消化不良等?

2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會(huì)加重病情。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟淃},會(huì)加重病情,影響病情的好轉(zhuǎn);

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高,誘發(fā)疾病。因?yàn)橄憬吨械暮橇枯^高,吃大量的香蕉會(huì)使大量糖分進(jìn)入血液中;

4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會(huì)加重病情。因?yàn)橄憬赌軌驖?rùn)腸、促進(jìn)消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時(shí),胃部沒(méi)有食物可以消化,大量的胃酸會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激,加重胃部疾病。

5、不適合吃香蕉人群

1、腎炎患者

香蕉中含有豐富的鈉鹽,腎炎患者如果經(jīng)常食用香蕉,就會(huì)攝入大量的鈉鹽,這樣會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有可能引起病情的惡化。

2、空腹的人

香蕉含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),而空腹時(shí)腸胃中沒(méi)有可用來(lái)消化的食物,空腹時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃運(yùn)動(dòng),使血液循環(huán)加快,增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此,長(zhǎng)期空腹吃香蕉,不利于身體的健康。

3、糖尿病人

香蕉所含的糖分很高,糖尿病人長(zhǎng)期吃香蕉會(huì)減慢血液循環(huán),造成代謝物累積,這樣會(huì)加重病情。一根香蕉的熱量約為120卡路里,糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉。

4、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人要忌涼性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。

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