氣血不足是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)引起，會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么血?dú)獠蛔愫仁裁床?？什么茶補(bǔ)氣血？有很多茶都具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解哪些茶可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用吧。

1、芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10克，紅棗5克，冰糖適量。

做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，和冰糖一起放入杯中，倒入沸水燜泡10分鐘后飲用。

功效：黑芝麻有補(bǔ)腎功效，紅棗益氣養(yǎng)血，安神，搭配在一起泡茶飲用可以補(bǔ)氣血，還有潤(rùn)腸通便功效，適宜于調(diào)理因血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的倦怠乏力，失眠，便秘等癥。

2、大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：將大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和枸杞一同放入攪拌機(jī)中，加200毫升水打碎，然后再加200毫升水重復(fù)攪大，將打好的大棗枸杞糊過(guò)濾到小鍋中，再加200毫升清水煮沸，即可飲用。也可以將7到8枚紅棗洗凈去核，和15粒枸杞子一起放入保溫瓶中，倒入開(kāi)水，燜半小時(shí)后后飲用。

功效：紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，一起煮茶飲，有補(bǔ)益氣血，消除疲勞的功效。

3、蘋(píng)果花茶

材料：蘋(píng)果花，紅糖或蜂蜜，橙花，玫瑰花適量。

做法：將干燥的蘋(píng)果花，橙花，玫瑰花一起洗凈，放入茶壺中，加入適量開(kāi)水，蓋好壺蓋，晃動(dòng)片刻后倒掉水，再重新倒入八分滿的開(kāi)水，蓋上壺蓋，燜泡10分鐘，加蜂蜜或紅糖調(diào)味即可飲用。

功效：補(bǔ)血活血，調(diào)理血?dú)?，同時(shí)還能調(diào)理內(nèi)分泌，滋陰子宮，緩解情緒，適宜經(jīng)常痛經(jīng)的女性飲用。

4、生姜黃芪紅棗茶

材料：黃芪4錢(qián)，紅棗2顆，生姜，紅糖各適量。

做法：生姜去皮，洗凈切片，黃芪，紅棗洗凈，一同放入1000毫升水中，開(kāi)小火煮沸，8分鐘后關(guān)火，加入紅糖調(diào)味即可。

功效：紅糖，紅棗都有補(bǔ)血益氣的作用，黃芪補(bǔ)氣，生津健脾暖胃，所有食材同泡，具有益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，活血化瘀，緩中止痛的作用。

5、玫瑰桂圓茶

材料：干品玫瑰花，洛神花各2克，桂圓8克，白冬瓜糖10克。

做法：將桂圓洗凈瀝干，放入鍋中，加水300毫升煮沸，再放入玫瑰花和洛神花，同煮3-5分鐘，最后加入白冬瓜糖，待糖融化后即可食用。

功效：玫瑰花和洛神花都有美容活血效果，而桂圓和冬瓜糖則有補(bǔ)氣調(diào)味作用，幾種食材同用來(lái)泡茶，有補(bǔ)血補(bǔ)氣，活血美容的功效。

6、西洋參紅棗茶

材料：紅棗5顆，西洋參1錢(qián)，清水350毫升。

材料：將紅棗放入水中，用小火煮沸，3分鐘后關(guān)火，將西洋參洗凈放入切薄片放入紅棗水中，悶泡10分鐘后代茶飲。

功效：西洋參補(bǔ)氣，紅棗補(bǔ)血，兩者同泡有很明顯的養(yǎng)血補(bǔ)氣功效，有助于改善血?dú)獠蛔愕陌Y狀。

7、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。