咖啡是很多人每天必不可少的飲品之一，因為許多人因為各種學習等原因往往需要靠飲用咖啡來幫助自己提神醒腦，所以不少人也就養(yǎng)成了每天喝咖啡的習慣，但是咖啡是有好也有壞的。那么喝咖啡的利弊有哪些？喝咖啡的注意事項是什么？

1、咖啡的好處

許多女性由于工作、生活的壓力較大，為了能夠提起精神應對各種問題，漸漸養(yǎng)成喝咖啡的習慣。適當喝咖啡對女性具有一定的好處，例如，促進機體代謝，有助于保護皮膚；消除機體疲勞，補充一定的營養(yǎng)：提高機體對電腦輻射的抵抗力：保持良好情緒。

2、咖啡的弊端

由此看出，咖啡對健康具有一定的助益．但女性應適當飲用，否則就會損害身體健康．引起多種疾病。例如，孕婦過量飲用咖啡，可能導致胎兒畸形或流產(chǎn)，并可增加嬰兒成年人后患糖尿病的機率；女性過量飲用咖啡會造成骨路鈣質的流失，引發(fā)骨質疏松；咖啡中的咖啡因能夠妨礙女性受孕，易導致不孕癥的發(fā)生；孕婦飲用咖啡易引起妊娠期高血壓疾?。憩F(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿。

既然喝咖啡有利有弊，只有注意以下5點才能趨利避害，提高咖啡的健康功效。

(1)適量

每天飲用咖啡的量不宜超過兩杯，比較容易緊張焦慮的女性應將咖啡減為一杯。

(2)定時

咖啡的飲用時間有講究，應當放在上午以及午餐之后。由于上午是工作時間，所以咖啡可稍濃一些；午餐之后的咖啡略微清淡一些，以免影響晚上的休息。晚餐之后不宜飲用咖啡等具有提神效果的飲品。

(3)適時

不宜空腹飲用咖啡，更不宜在用餐時飲咖啡，以免對腸胃造成刺激并增加對高熱量、高脂肪食物的吸收。

(4)補水

女性尤其是經(jīng)常面對電腦的女性，在飲用咖啡后再喝一杯白開水，以補充因喝咖啡造成的體內缺水、上火等不適。

(5)補鈣

經(jīng)常喝咖啡的女性在日常飲食中可適當增加含鈣高的食物．以補充咖啡造成的骨骼鈣質流失。

3、喝咖啡減肥禁忌

1.為了減肥喝咖啡，就要拒絕糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一點點。

2.腸胃不好人群，情緒易激動人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，并且易傷胃，睡眠質量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能減肥，因此不能過量飲用，如果與蛋糕，餅干等甜食一起食用，就失去了減肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起腸胃傷害。

4.孕婦尤其忌喝咖啡，以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過分依賴咖啡還有可能導致身體出現(xiàn)副作用，最好還是合理飲食加上適當運動，才能更有效的達到瘦身效果。