花生是很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，可以直接吃，也可以和一些食材搭配，增加食物的口感和營(yíng)養(yǎng)，花生非常美味，吃起來(lái)也很方便，受到許多人的喜愛(ài)，只是吃花生的時(shí)候有一些需要注意的地方，有些人不適合吃花生，那么不宜吃花生的人有哪些呢？

1、痛風(fēng)患者

痛風(fēng)患者一般都有高尿酸血癥，高脂飲食會(huì)加重病情，而花生的脂肪含量很高，因此痛風(fēng)患者不適合吃花生。

2、膽囊切除者

膽汁對(duì)脂肪的消化和吸收起著重要的作用，高脂、高蛋白食物會(huì)刺激膽汁大量排放，而膽囊被切除后，膽汁沒(méi)辦法儲(chǔ)存，因此影響對(duì)花生中脂肪的消化。

3、跌打瘀腫者

花生含有促進(jìn)凝血的物質(zhì)，跌打瘀腫者如果多吃花生，就會(huì)造成血液不散，加重瘀腫。

4、脾弱便溏者

由于花生含有大量的油脂，消化不良、腸炎等脾弱的人吃花生后，會(huì)加重腹瀉，不利于身體的健康。

另外，糖尿病患者也不能多吃花生，糖尿病人需要控制每天攝入的總能量，而花生含有較多的脂肪，屬于高熱量食品，如果進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

5、吃花生的好處

1、控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

2、有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。

3、穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

4、保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。