花生是很常見的一種堅果,可以直接吃,也可以和一些食材搭配,增加食物的口感和營養(yǎng),花生非常美味,吃起來也很方便,受到許多人的喜愛,只是吃花生的時候有一些需要注意的地方,有些人不適合吃花生,那么不宜吃花生的人有哪些呢?
痛風(fēng)患者一般都有高尿酸血癥,高脂飲食會加重病情,而花生的脂肪含量很高,因此痛風(fēng)患者不適合吃花生。
膽汁對脂肪的消化和吸收起著重要的作用,高脂、高蛋白食物會刺激膽汁大量排放,而膽囊被切除后,膽汁沒辦法儲存,因此影響對花生中脂肪的消化。
花生含有促進凝血的物質(zhì),跌打瘀腫者如果多吃花生,就會造成血液不散,加重瘀腫。
由于花生含有大量的油脂,消化不良、腸炎等脾弱的人吃花生后,會加重腹瀉,不利于身體的健康。
另外,糖尿病患者也不能多吃花生,糖尿病人需要控制每天攝入的總能量,而花生含有較多的脂肪,屬于高熱量食品,如果進食過多,就會導(dǎo)致血糖升高。
1、控制食欲
花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長?;ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。
2、有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
3、穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%?;ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟健康
吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認(rèn)為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險
每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險??茖W(xué)家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起