柚子是一種很受歡迎的水果，我們一般在冬天吃得比較多。柚子有清香的味道，酸甜多汁，同時(shí)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。柚子吃了不僅不會(huì)上火，還有清火的作用，柚子的熱量也不高，那么，吃柚子能減肥嗎？吃柚子減肥效果好嗎？一起來(lái)看看吧！。

1、吃柚子能減肥嗎

柚子中除了蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，鈣，磷，鎂，鈉等營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富海外，還含有大量的維生素C和類(lèi)胰島素等成分，對(duì)高血壓，糖尿病，血管硬化等癥有輔助治療的作用，適合肥胖人群食用，經(jīng)常食用柚子能起到很好的降血糖血脂，養(yǎng)顏減肥功效。

2、柚子的減肥原理

柚子之所以有減肥功效，首先歸根于其中所含的豐富果酸，這些果酸能有效刺激腸胃粘膜，影響人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，還能抑制食欲;同時(shí)柚子中的特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，進(jìn)而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪，避免發(fā)胖;再者，柚子屬于低脂肪水果，只要控制食用量，它的熱量也不會(huì)在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、柚子怎么吃最減肥

飯前吃柚子

飯前15分鐘吃半個(gè)或者四分之一個(gè)柚子，能夠有效增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，以減少其他食物的攝入，而且柚子能夠幫助吸收人體內(nèi)的脂肪，能夠達(dá)到明顯的減肥效果。

4、把柚子當(dāng)零食

如果是想吃零食，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的話，不妨以柚子代替巧克力，開(kāi)心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同樣能滿(mǎn)足你的味蕾，而且能增強(qiáng)食欲，還能避免脂肪在體內(nèi)堆積，甚至幫助人體分解體內(nèi)多余的脂肪。

5、柚子食用要適量

在減肥期間一天可以吃一個(gè)柚子，并適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入，不要過(guò)度節(jié)食，以免影響身體新陳代謝，如果是寒性體質(zhì)的人群，

可以適當(dāng)減少柚子的食用量，以免傷胃。

6、柚子減肥食譜推薦

茯苓柚子汁

材料：柚子肉50克，茯苓和白術(shù)各9克，甘草6克，適量冰糖

做法：將柚子肉切成小塊，茯苓，白術(shù)和甘草洗干凈備用;在鍋里加入適量清水后放入所有食材，用小火煎煮成汁，濾掉渣子，將柚子汁液倒入杯中，加適量冰糖調(diào)味即可飲用。

功效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，消腫減肥。

7、柚子沙拉

材料：柚子，芹菜，黃瓜各五十克，蟹棒15克，食醋，白糖，食鹽，黑胡椒粉適量。

做法：將柚子去皮后切小塊，榨取柚子汁，黃瓜，切菜切片，蟹棒切成小段，將柚子，黃瓜，芹菜，蟹棒放入盤(pán)中，用柚子汁，食醋，白糖，食鹽和胡椒粉拌勻后即可食用。

功效：黃瓜和芹菜都是具有消脂減肥，美膚養(yǎng)顏功效的蔬菜，和柚子一起制作成沙拉食用，具有極好的美容減肥功效。

8、女人吃柚子的6種好處

1、去除色斑

柚子里面含有豐富的維生素c，這種物質(zhì)能夠使皮膚中的色斑減退，所以說(shuō)，柚子是一種很好的美容品。

2、有利于減肥

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)之上，每天在飯前吃半個(gè)柚子，然后堅(jiān)持十二周以上的時(shí)間，能夠起到非常好的減肥作用。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進(jìn)行燃燒，所以柚子也是一種天然的減肥水果。

3、緊致肌膚

柚子之中所含有的大量維生素c，不僅能夠起到去除色斑的作用，同時(shí)還能夠令我們的皮膚更加的緊致，保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。這主要是由于維生素C這種物質(zhì)對(duì)于身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。經(jīng)常服用柚子，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿(mǎn)和平滑，具有很好的護(hù)膚作用。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。

5、補(bǔ)血健脾

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。

6、促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育

柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。