隨著生活水平的提高，現(xiàn)在牛奶、酸奶什么的都已經(jīng)稀松平常，很多人在早餐的時候會將牛奶當(dāng)作早餐，而酸奶則多是在餐后食用，那么，特殊時期的時候，比如來月經(jīng)，或者感冒咳嗽的時候就需要喝點熱的，問題來了，酸奶一般都是冰的，那么，酸奶可不可以加熱呢？加熱后的酸奶可以喝嗎？

1、酸奶加熱能喝嗎

生活中有兩種酸奶，一種是含有活性菌的酸奶，如果是殺菌后的酸奶加熱喝，對營養(yǎng)什么沒有影響。而另一種含有活性菌的酸奶加熱了，可能會把活性菌殺死，那么這類活性菌對人體的作用就沒有了。下面所說的酸奶主要是活性菌酸奶。

2、酸奶不宜高溫加熱

乳酸菌只能在低溫環(huán)境中保持活性，加熱后活菌變死菌，會使得菌體失去其特有的保健功效。據(jù)相關(guān)資料顯示，酸奶的最佳飲用溫度是10-12°C，此時酸奶口感最好，益生菌也能較好的保存下來。

3、經(jīng)期可以加熱至40°C

女性經(jīng)期或者天氣較冷的時候，可以將酸奶放入40°C的溫水中，加溫10分鐘再喝。

酸奶本身就是在40°C左右發(fā)酵的，因此，溫水加溫酸奶乳酸菌不會被殺死，適當(dāng)升溫反而會增加乳酸菌的活性。

4、酸奶加熱后喝的危害

只要酸奶沒有變質(zhì)或者過期，高溫加熱也只是殺死了里面的益生菌而已，喝了對健康并沒有危害，只不過有益的營養(yǎng)成分丟失了而已。

5、喝酸奶要注意些什么

(1)飯后2小時飲用

空腹時喝酸奶，一個是乳酸菌會被胃酸殺死，營養(yǎng)價值和保健作用會降低，一個是乳酸會刺激胃酸分泌腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。

由于酸奶中益生菌容易失去活性，如果在飯后立即喝酸奶，飽腹時酸奶就不能及時被消化吸收，益生菌也會大量丟失。

(2)服藥時不宜喝酸奶

氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物，以及治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使得酸奶失去營養(yǎng)和保健作用。

喝酸奶的禁忌

1、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

2、空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消費者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。