秋季天氣一般比較干燥,氣候干燥首先帶來的一個問題就是便秘,雖然很多人平時并不怎么會出現(xiàn)這類問題,但是秋季如果不注意保養(yǎng)是很容易出現(xiàn)這類問題的。那么,蜂蜜水是否可以治便秘呢?
蜂蜜水治便秘并不是對所有人都有效。有的人喝蜂蜜水能通便,并不是因為蜂蜜潤腸的作用,而是因為身體果糖不耐受而造成的通便效果。
蜂蜜里含有大量的果糖,每個人吸收果糖的能力不同,果糖不耐受的人,腸道吸收果糖慢,那么為了平衡腸道內(nèi)的滲透壓,水分會進入腸腔,糞便體積就會增大,從而出現(xiàn)通便效果。
果糖不耐受的人喝蜂蜜水容易出現(xiàn)拉肚子的情況。而且對大部分人來說,喝蜂蜜水通便的效果相當于喝一杯白開水起的作用,而大量喝蜂蜜水,還會使人攝入糖分超標,導致發(fā)胖。
便秘應多吃粗糧、薯類和豆類,如雜糧飯、八寶粥、燕麥粥、紅薯、紫薯等。每天還應多喝水,喝水不夠,大便容易干燥。節(jié)食的人群也不能吃太少,足夠的食物才能刺激腸道蠕動,可以多吃熱量低、體積大的蔬菜和水果。
秋季流汗比夏季少,讓人誤以為無需飲水,實際上大錯特錯,秋季干燥更應注意補充水分。還在吃奶粉的寶寶,注意在兩頓奶之間加一餐水,大點的寶寶應保證1個小時至少喝1次水。
防止秋燥侵襲,還可多吃生津潤燥的食物,如白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等,同時注意避免辛辣油膩食物。
蔬果中的天然膳食纖維,可以增進腸道動力,促進腸胃蠕動,并擴張腸道,讓排便變順暢,因此應讓寶寶多吃蔬果。1歲以下的寶寶可吃菜泥、碎菜、果泥等富含纖維素的輔食。
讓孩子每日定時、定點訓練排便,以建立起良性條件反射,養(yǎng)成按時排便的習慣。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起