3、哪些減肥法不靠譜

保養(yǎng)得當(dāng)?shù)拿餍谴蠖加懈髯郧嗖A的減肥法，引得“粉絲”紛紛效仿，甚至引發(fā)商業(yè)潮流。然而，英國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)12月8日公布多種最不靠譜的明星減肥法，告誡消費(fèi)者減肥切忌求捷徑，應(yīng)該在專業(yè)人士指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行。

即使是獲得監(jiān)管部門流通許可的減肥藥片，也最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用。至于頗受明星推崇的其他新興減肥法，例如：清潔飲食、排毒茶、6：1輕斷食和減肥蔬果汁等等，都缺乏科學(xué)依據(jù)，可能不同程度損害人體健康。

清潔飲食主張少吃加工食品以避免攝入精制糖，極端者不僅不食用含有麩質(zhì)、谷物和奶制的食物，甚至直接生吃食品。少吃加工食品沒錯(cuò)，但除非有食物過敏癥狀，否則應(yīng)盡可能攝入多種食物以保證營養(yǎng)健全；所謂的排毒茶含有瓜拿納、馬黛茶等物質(zhì)，咖啡因含量通常過高。另外，其中含有的蒲公英和蕁麻有利尿作用，番瀉葉有通便作用，如果沒有醫(yī)生指導(dǎo)，不建議飲用超過一周。排毒茶的減肥效果主要在于減少水分，伴有腹瀉、脫水和電解質(zhì)紊亂等副作用；如果沒有醫(yī)生指導(dǎo)和科學(xué)計(jì)劃，任何禁食都可能危害身體，每六天斷食一天的6：1輕斷食減肥法也不例外；如果不改變現(xiàn)有飲食習(xí)慣，大量飲用混合蔬果汁并不能減肥。就營養(yǎng)角度而言，最好吃整個(gè)的水果或蔬菜，每天蔬果汁的飲用量不宜超過150毫升。

現(xiàn)在氣溫已經(jīng)慢慢變高了，現(xiàn)在還不減肥等到什么時(shí)候呢？其實(shí)想要減肥首先你要有一顆想減肥的心，如果你沒有堅(jiān)定的決心的話是很難減肥成功的，平時(shí)在吃東西的時(shí)候盡量控制自己的食物，可以選擇一些容易飽腹的食物，餐具盡量選擇小一點(diǎn)的，餓了可以吃水果蔬菜哦。