減肥期間為了保證營(yíng)養(yǎng)，很多小伙伴都會(huì)煮上一個(gè)雞蛋吃，而水煮蛋吃久了一些小伙伴就想換口味吃鹵雞蛋，但是對(duì)于鹵雞蛋的熱量如何很多人又并不是很清楚。那么鹵蛋的熱量高嗎？一個(gè)鹵雞蛋的熱量是多少？

1、熱量不高

鹵雞蛋的熱量并不算高，100克鹵雞蛋的熱量是144大卡，而一個(gè)鹵雞蛋大約有60，其熱量為86大卡。由此可以看出鹵雞蛋并不屬于熱量高的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鹵雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要就來(lái)自于雞蛋。而雞蛋自古就被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常食用雞蛋能夠增強(qiáng)記憶力，防止老年人記憶力衰退。而中醫(yī)里就認(rèn)為雞蛋味甘性平， 具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血安胎等功效?？梢?jiàn)食用雞蛋對(duì)人體十分有益。

3、食用須知

鹵雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不宜一次食用過(guò)多，因?yàn)橐粋€(gè)中等大小的雞蛋就已經(jīng)能夠很好地提供各類營(yíng)養(yǎng)了，過(guò)多食用不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不了，還會(huì)造成熱量過(guò)多增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。所以減肥期間應(yīng)當(dāng)適量食用。