很多小伙伴的減肥餐中都會(huì)有同一個(gè)食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多數(shù)人只知道酸奶具有一定的幫助減肥的作用，但是對(duì)于酸奶的熱量等情況是一無(wú)所知的。那么酸奶的熱量是多少？酸奶的熱量高嗎？

1、酸奶熱量

每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數(shù)據(jù)來(lái)看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，減肥期間是可以適量飲用一些的。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

酸耐含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的的食物，食用酸奶能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進(jìn)消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產(chǎn)生一些提高免疫功能的物質(zhì)，從而增強(qiáng)人體免疫力，具有防止疾病的功能。

3、溫馨提示

很多人都知道酸奶能夠幫助減肥，于是減肥期間就會(huì)大量飲用酸奶，但其實(shí)這樣的做法反而還可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。一般來(lái)說(shuō)，減肥期間想要達(dá)到較好的瘦身效果，那么最好是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個(gè)問(wèn)題，所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。