海寧的王女士剛生完小孩后，因為身上多了一些贅肉，于是愛美心切的她急于恢復產(chǎn)前的苗條身材，于是通過節(jié)食、運動、重要熏洗等方式，在短短兩個月的時間內就減肥成功了，甚至比生孩子之前還要廋，但是一次按摩后發(fā)現(xiàn)頸部疼的厲害，已檢查發(fā)現(xiàn)脊椎胖有個血管破裂，可能導致截癱，出現(xiàn)這一病癥與減肥不當有很大的關系。

1、減肥不當導致脊椎損傷

海寧的王女士剛生完小孩一年多，以前很瘦的她身上略微長了點贅肉。

愛美的她急切地想要恢復產(chǎn)前的身材，于是通過節(jié)食、運動、中藥熏洗等辦法，在短短的兩個月時間內就減肥成功了，甚至比生孩子前還要瘦了。

?因為患有頸椎病，王女士還特別喜歡去私人的SPA館去按摩，感覺每天上班之后腰酸背痛，找個技師按摩完一下渾身就很舒服。

結果這次按回家之后，王女士卻覺得頸部痛得越來越厲害了，而且還出現(xiàn)了四肢麻木，手腳活動不利索的情況。

家人急忙把王女士送至海寧市人民醫(yī)院就診，一查才發(fā)現(xiàn)原來是脊髓旁有個血管破裂，造成脊髓受壓水腫，進行性導致脊髓損傷。

因為疾病危重，不僅四肢都不能活動，甚至連大小便都不能自解解出了。

之后去了浙醫(yī)二院，后來又轉回海寧市人民醫(yī)院進行康復訓練，前前后后經(jīng)歷了兩個多月，王女士才總算恢復了健康，可以自己走路及正常生活了。

據(jù)海寧市某醫(yī)院康復科主任濮曉霞介紹，脊髓損傷，也就是老百姓常說的截癱，多因脊柱骨折、脫位或脊柱本身不穩(wěn)定所致，臨床上多見于車禍外傷或高處墜落等原因，這種因進入不具備行醫(yī)資質的盲人按摩、女子SPA等場所而導致的出血性脊髓損傷，以往也曾有所報道，但臨床上比較少見。

濮曉霞指出，王女士的這次發(fā)病，固然跟按摩手法本身過于粗暴直接相關，但也跟她前陣子拼命減肥也有所關系。

減少體重不當可能影響脊柱穩(wěn)定性

濮曉霞說，假如說脊柱是人體的承重梁的話，那么脊柱旁邊的肌肉就是幫助這根梁減重的斜索，正是因為有了肌肉的分擔，所以我們的脊柱才能保持正常的生理曲度和功能。假如在純粹的為了減少體重，而沒有增強肌肉的肌力，則脊柱的負重會明顯增多，影響脊柱的穩(wěn)定性。

對于頸椎病這類常見疾患，濮主任建議可以嘗試一下采用頸部肌肉的被動牽拉及主動運動均可以緩解，比如網(wǎng)上目前最流行的米字操也是頸部訓練的一個方式，同時中頻電刺激、敷蠟等物理治療也是早期保守治療的一個方法，藥物上也多選用肌松劑、非甾體類等，可以說選擇余地也很大。

2、“米字操”的正確步驟

預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。

前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。

左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復到預備式。

右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。

左轉式：自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，最后回復原位。

右轉式：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

假如患者確實更喜歡推拿、正骨等手法，濮曉霞推薦還是前往正規(guī)醫(yī)院。

3、科學減肥要怎么進行

關于減肥，絕對不能盲目，更不能急功近利，科學減肥，才能廋得健康。

建立科學的飲食計劃：好多人都會抱怨，“平時都不怎么吃飯怎么就瘦不下來那”?？刹怀燥埬挠辛鉁p肥那，還是這么重要的早餐?？此埔痪渫嫘υ拝s包含很多科學道理。

堅持以早餐為主：早餐不僅要吃飽還要吃好，怎么把早餐的營養(yǎng)搭配好尤為重要，現(xiàn)在年輕人不吃早餐的很多，只要有一點時間就賴在床上睡覺。這個習慣一定要及時改正。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，時間充裕的話可以熬個粥，吃一顆雞蛋，和自己喜愛的水果。這個隨自己的喜好就好。時間來不及那就去早餐店買杯豆?jié){和煎包之類的。都是很不錯的選擇哦。早飯吃得好一天的精神頭都棒棒的。

適當縮減晚飯數(shù)量：相對早餐來說，午飯和晚飯就可以略微簡單一些了。這里只要記得晚飯不要吃得過飽就可以。現(xiàn)在的人都喜歡晚飯吃得豐富，火鍋啦這類高熱量的食物，晚上還是盡量少吃的好。

制定合理的健身計劃：減肥光靠控制飲食是遠遠不夠的，配上一定的運動，減肥才會達到很好的效果。晚飯過后，出去散散步，在做一定量的運動，慢跑什么的是不錯的選擇，天氣不好的時候，也可以選擇一些室內的運動。

總之那，要想減肥，不但要有一個合理的計劃，還要有一顆持之以恒的心才能達到理想的效果。