進入社會才知道大學(xué)食堂才是最愛，因為既干凈衛(wèi)生又經(jīng)濟實惠，而且經(jīng)常在新聞或網(wǎng)絡(luò)上看到各高校食堂出的暖心菜品，羨慕嫉妒恨呀，都是別人家的食堂，最近福建福州也有許多高校食堂推出了“免費稱體重”的電子秤，讓學(xué)生在合理膳食的同時也要注意身體均衡營養(yǎng)。

1、高校食堂擺體重秤

福建福州，許多高校的食堂都出現(xiàn)了“免費稱體重”的電子秤，稱完掃碼即可獲知體重。有同學(xué)稱，餐前餐后都會稱一下，看一下長了多少斤。有學(xué)生自信表示：我不胖，不影響飲食。

2、大學(xué)生減肥方法

1、找到一起減肥的小伙伴

每個女生都愛美，尤其是大學(xué)的女生，而女生再瘦都會覺得自己胖，因此，找到一起減肥的小伙伴是很容易的。

如果你是意志不堅定的一類人，那就要選擇靠譜點的減肥伙伴，小編就看到過約著跑步，結(jié)果一起去了炸雞店的同學(xué)。比起天天把減肥掛在嘴上的，以健身為初衷的人堅持的更久，因此，選擇身邊的健身達人作為追隨，也是不錯的選擇哦。

2、關(guān)于三餐

小編從來不支持絕食減肥，絕食不僅嚴重影響健康，還極易反彈。健康的飲食是非常重要的，一日三餐，我們可以選擇卡路里低的食物，既飽腹又不影響營養(yǎng)的攝入。

早餐：水煮雞蛋，豆?jié){，燕麥粥等等。雞蛋是最耐餓的，不過每天吃一個最好。油條，荷包蛋，雞蛋餅這些油炸食物含卡路里特別高，也不健康。

中餐：蔬菜類含熱量都低，可以放心吃。魚肉，牛肉，雞肉，蝦屬于熱量較低的肉類，多吃一點也無傷大雅。中餐要多吃一點，下午才有精力做事，小編減肥時，最期待的就是午餐時間，可以吃的飽飽的，也不會長胖。

晚餐：減肥的女生晚上最好不要吃米飯類主食，因為夜晚活動量小，消耗小，而飯菜的卡路里較高，特別是晚上8點以后吃東西，是特別容易長胖的。晚餐建議愛美的姑娘們多吃蔬果，黃瓜，蘋果什么的，既美容養(yǎng)顏，又保持身材。

3、關(guān)于零食

相信大多數(shù)胖美美都對美食情有獨鐘，減肥時總是餓，覺得嘴巴空虛，這時就要靠零食來填滿啦。

把水果當(dāng)成零食是最明智的選擇，圣女果這種小型水果便攜熱量又低，小編當(dāng)初隨身攜帶，餓了渴了來幾顆。值得注意的是西瓜，這種水分，糖分都高的水果，吃了不經(jīng)餓，當(dāng)初小編因為吃瓜胖了5斤，姑娘們要小心食用。

饞了很久的吃貨們也可以吃幾顆干果，如果控制不住自己，就不要輕易嘗試啦。注意不要吃開胃的山楂哦，否則前功盡棄啊

4、關(guān)于運動

可以早晨跑步或者夜晚跑，一般大學(xué)生早晨很難早起，夏天日出早會曬，冬天又太冷，所以小編認為夜晚去操場跑步挺不錯的，每個大學(xué)的操場晚上都是很熱鬧的，體育生，減肥的小伙伴，鍛煉的市民，你永遠不用擔(dān)心安全問題。

生命在于運動，跑完步心情也會變好，睡眠質(zhì)量也會提高，堅持10天就會發(fā)現(xiàn)腿變細哦。當(dāng)然，如果你害怕跑出肌肉腿，跑完后一定要揉揉腿，拉拉筋。

對于像小編這樣的懶人，不愿意跑步，那就走路吧。當(dāng)初日行2萬步，比跑步的小伙伴還瘦的快，把她氣壞了。

想瘦胳膊的姑娘們，試試平板支撐吧，時間長了，沒準還有意外的收獲，小腹變平坦哦。

5、如何堅持

許多胖美美們每天把減肥掛在嘴邊，執(zhí)行的時候卻堅持不了幾天，斷斷續(xù)續(xù)，大多是因為她們沒有看到成效，減肥初期很難有體形上的變化，這時就需要體重稱啦，每天多運動，晚上減少食物攝入，體重很容易減輕的，當(dāng)初小編也是以此為動力堅持下去的。

還可以用手機下一個計步換禮品的app，小編當(dāng)初日行兩萬步，每周換點小東西，成就感滿滿的同時，還瘦了不少呢。

6、注意分寸

身材看起來舒服最重要，我們不是銀幕上的女星，瘦骨嶙峋在生活中看起來會給人不舒服的感覺，所以，比例正常，身體健康才是最重要的。

本來就很瘦的女生不要在嚷著減肥啦，愛生活，愛自己。

3、減肥吃什么好

1、胡蘿卜

春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

2、黑木耳

黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當(dāng)然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。

3、雞蛋

雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產(chǎn)生的最佳瘦身食品。

4、野韭菜

野韭菜一般只在春季的幾個星期內(nèi)出現(xiàn)，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們，最好在當(dāng)?shù)刭徺I，然后放進冰箱里冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦!

春季減肥吃什么食物好 最適合春季減肥的食物有哪些 春季吃什么不長胖

5、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

6、甜菜

甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素B。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便秘，減肥效果尤為顯著。

7、大白菜

減肥吃什么，大白菜是個不錯的選擇哦，大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷，平時經(jīng)常食用大白菜不僅僅能夠增強人體的免疫力，同時還具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)能夠促進腸壁蠕動，幫助消化，可以說白菜減肥是方便經(jīng)濟的減肥方法，急于減肥的mm可以多吃大白菜。

8、紅薯

紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助于身體排毒。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹?。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

9、漿

豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆?jié){的過程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。

其實高校推出“免費稱體重”的電子秤，并不是為了讓學(xué)生們少吃，而是要合理攝取營養(yǎng)，特別是對于那些已經(jīng)比較肥胖的學(xué)生來說，也是起到提醒的作用，督促學(xué)生們在抓緊學(xué)習(xí)的同時，也要注意勞逸結(jié)合，不要長期久坐導(dǎo)致學(xué)生肥，同時也要在課余時注意體育鍛煉，建立一個強健的體魄。