很多人都會(huì)選擇在夏天的時(shí)候減肥，原因就在于夏天時(shí)大多穿得單薄，好身材才能穿得美，另外就是夏天大多食欲不振也比較容易減下來(lái)。然而很多人對(duì)于夏天減肥的運(yùn)動(dòng)非常了解，但卻并不清楚夏天減肥的飲食，那么夏季減肥食譜是怎樣的？夏天減肥食譜有哪些？夏天減肥餐是什么？

1、夏季減肥食譜大全

(1)夏季減肥推薦食譜一

早餐：小米粥、蘿卜泡菜、包子

午餐：饅頭、清炒西蘭花、小黃魚(yú)燉豆腐

晚餐：半碗米飯、蝦仁燉蛋

加餐水果：菠蘿

飲料：大麥茶或是山楂冰沙

(2)夏季減肥推薦食譜二

早餐：拌三絲（胡蘿卜絲、海帶絲、海蜇皮）、燕麥粥、雞蛋餅

午餐：玉米面窩頭、西芹牛肉

晚餐：菠菜面、燴鮮蘑

加餐水果：橙子、葡萄柚

飲料：蜂蜜茶

(3)夏季減肥推薦食譜三

早餐：200ml脫脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘藍(lán)、黃瓜）、全麥面包

午餐：1碗米飯、竹筍牛肉

晚餐：玉米奶昔、涼拌魔芋豆腐

加餐水果：圣女果、椰子

飲料：冰咖啡（不加咖啡伴侶、奶糖）

(4)夏季減肥推薦食譜四

早餐：燕麥粥、鮮榨橘汁

午餐：1碗米飯、1份海鮮或雞肉、蔬菜沙拉

晚餐：面包或泡飯、烤魚(yú)、豆面醬湯、綠茶

(5)夏季減肥推薦食譜五

早餐：大米粥、三丁包

午餐：米飯、金瓜拌海蜇、籽蝦黃瓜、鮮豆瓣魚(yú)片羹

晚餐：米飯、蝦皮紫菜湯、酸果、豉汁鱔背

(6)夏季減肥推薦食譜六

早餐：300ml豆?jié){或牛奶、素菜包子

午餐：米飯、100g去皮雞肉、菌類100g、兩種蔬菜各100g

晚餐：米飯、去皮海產(chǎn)品、豆制品、蔬菜

(7)夏季減肥推薦食譜七

早餐：1個(gè)水煮雞蛋、1杯無(wú)糖豆?jié){

午餐：1小碗米飯、冬瓜湯、1碟黃瓜涼菜

晚餐：蘋(píng)果

2、夏季減肥一周食譜推薦

(1)周一

早餐：1杯酸奶、2片全麥面包、10顆葡萄干

午餐：芹菜米粥

晚餐：1份生菜沙拉、紅豆瑤柱瘦肉湯

(2)周二

早餐：1杯豆?jié){、2片全麥面包、1個(gè)雞蛋

午餐：紅薯紅糙米粥

晚餐：1份水煮青菜、1份海帶雪梨番茄湯

(3)周三

早餐：1杯脫脂牛奶、1個(gè)蘋(píng)果、1個(gè)花卷

午餐：1碗米飯、1份熘魚(yú)片

晚餐：1碟清炒白菜、1碗什錦烏龍粥

(4)周四

早餐：1個(gè)雞蛋、1碗菠菜玉米粥

午餐：1碗米飯、1份芹菜炒墨魚(yú)

晚餐：1份水煮青菜、1碗紅小豆山藥粥

(5)周五

早餐：1碗黑米紅豆粥、1份涼拌蘿卜絲

午餐：1碗米飯、1份肉絲炒豆芽

晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐湯

(6)周六

早餐：1個(gè)咸雞蛋、碗紅薯大米粥

午餐：1碗米飯、1份苦瓜瘦肉湯

晚餐：1份生菜沙拉、1份海帶蘿卜湯

(7)周日

早餐：1個(gè)饅頭、1份蒸蛋、1個(gè)蘋(píng)果

午餐：南瓜飯

晚餐：蔬菜沙拉