蜂蜜水減肥法已經(jīng)在網(wǎng)上流行很長一段時間了，很多減肥人士也紛紛嘗試，但是有的人有效果，而有的人并沒有任何作用。蜂蜜水減肥就是它能促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪的吸收，如果連續(xù)喝蜂蜜就會有效果。蜂蜜水減肥法怎么做有效果呢？

1、蜂蜜水減肥法有用嗎

蜂蜜水減肥法是有用的。

蜂蜜不僅可以潤滑通便，幫助身體排毒，還因為含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝，推動體內(nèi)毒素和廢物的排出起到幫助減肥瘦身的效果。再加上蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收，不用擔(dān)心體內(nèi)脂肪積累，還能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量以幫助減肥。

2、蜂蜜減肥法怎么做減肥效果更好

可以搭配蜂蜜茶

在用蜂蜜水減肥法期間可以喝一些蜂蜜茶，如蜂蜜綠茶，綠茶能清熱解毒、抗炎消菌，而蜂蜜有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效，兩者結(jié)合不僅減肥效果更佳，還能提高身體抵抗力。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。

喝足夠的清水

每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)，進(jìn)行蜂蜜水減肥法的期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

控制蜂蜜的食用量

蜂蜜水減肥法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替。這個期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

一月進(jìn)行1-2次

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。

3、蜂蜜水減肥法的注意事項

不要空腹喝蜂蜜水

很多人習(xí)慣清晨空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，但是因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，建議是清晨起來先喝一杯溫白開水，過幾分鐘后再喝蜂蜜水。

糖尿病人要避免使用

蜂蜜水減肥法不適合糖尿病人使用，以免引起血糖升高；通風(fēng)患者也不能使用蜂蜜水減肥法避免導(dǎo)致尿酸升高加重病情。

蜂蜜水減肥法使用時間不要過頻

使用蜂蜜水減肥法，在一段時間內(nèi)不宜過頻，也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因為營養(yǎng)均衡對于人體機(jī)能的健康而言是最重要的，使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。

4、喝蜂蜜有什么禁忌

1、蜂蜜盡量不和性涼的食品，如西瓜、絲瓜等同時食用，以免引起腹瀉。

2、豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。

3、豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。

4、蜂蜜若與大米同食將會導(dǎo)致胃痛。

5、蜂蜜與洋蔥同食，易傷眼睛。

6、蜂蜜與蔥、大蒜、萵筍、韭菜同食易腹瀉。

7、蜂蜜與鯽魚、螃蟹同食會中毒。

8、蜂蜜與李子同食傷五臟。

9、蜂蜜與茭白同食引發(fā)痼疾。

10、蜂蜜最好與40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，高溫開水會改變蜂蜜甜美的味道，使其產(chǎn)生酸味。

11、孕婦盡量避免食用蜂蜜，喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。