蜂蜜不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它還具有美容養(yǎng)顏和減肥瘦身兩大功效的佳品，很多女性都喜歡在早晨起床后空腹飲用一杯蜂蜜水，以此來(lái)促進(jìn)排毒和減脂，但是蜂蜜偏寒，建議脾胃虛寒的人不要這樣喝蜂蜜水。蜂蜜水減肥法怎么做才能有效減肥呢？

1、蜂蜜水減肥法正確做法

蜂蜜水減肥法中常見(jiàn)的是以3天為一個(gè)減肥周期，下面就給大家介紹一下三天蜂蜜減肥法要怎么做。

第一天

9點(diǎn)鐘之前：蜂蜜水一杯。溫開(kāi)水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。

12:30-14:00：午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜。用溫開(kāi)水1滿杯（300ml）加一湯匙蜂蜜。

16:00：兩湯匙蜂蜜。直接食用蜂蜜即可。

19:00點(diǎn)之前：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天

9點(diǎn)鐘之前：蜂蜜水一杯。

12:30-14:00：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

16:00：兩湯匙蜂蜜。

19:00點(diǎn)之前：蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天

9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。

12:30-14:00：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯，可以用橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

16:00：一湯匙蜂蜜。

19:00點(diǎn)之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

2、蜂蜜水減肥法怎樣正確喝蜂蜜

蜂蜜水減肥法可以不是單純的喝蜂蜜水，用蜂蜜搭配其他東西可以來(lái)提高減肥效果。

蜂蜜+紅茶

紅茶相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是比較合適美容減肥的飲品，因?yàn)樗旧聿缓防?，但是蜂蜜含，所以要注意添加蜂蜜的量，蜂蜜紅茶的作用是是排毒。加蜂蜜的時(shí)候要等茶先晾溫了，否則蜂蜜的保健成分會(huì)被破壞。

蜂蜜+綠茶

經(jīng)科學(xué)研究證明，綠茶的保健作用要比紅茶多。比如抗病毒、抗輻射，降血脂、降血壓、抗癌等，減肥的話效果可能不太明顯，但能控制不增肥的情況下給自己更健康的身體。

蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例添加，再兌適量的礦泉水。這種方法要注意的是早餐前20分鐘空腹食用，中餐和晚餐結(jié)束后即可食用，效果更佳。

蜂蜜+生姜

生姜里含有天然黃酮類物質(zhì)，蜂蜜里則含有酚酸，有明顯的抗氧化作用。兩者搭配，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，還能避免服用生姜后出汗過(guò)多，導(dǎo)致人體陰液耗損的不良反應(yīng)，可謂互補(bǔ)互利。此外，蜂蜜有潤(rùn)腸通便之效，對(duì)有便秘的人正好合適。蜂蜜生姜的搭配既祛斑又益腦，還通便減肥。

3、蜂蜜水減肥法要注意的搭配禁忌

1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食

不利于人體的生化反應(yīng)。

2．不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

3．不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。因而最好用不超過(guò)35℃的溫水沖飲。

4．蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。

4、怎樣喝蜂蜜水減肥

1、飯前一杯蜂蜜水

大家喝蜂蜜水減肥，并不是指以蜂蜜水來(lái)代替正餐，而是指大家在吃飯之前先喝一杯蜂蜜水，然后在吃飯的時(shí)候，尤其是吃晚餐的時(shí)候，可以適當(dāng)少吃一些，大概吃平時(shí)進(jìn)食量的五成左右就可以了。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重真的慢慢降了下去，身體也逐漸變得苗條，皮膚也滋潤(rùn)了不少哦。

2、如何調(diào)制蜂蜜水

大家每杯蜂蜜水大概是放200ml溫開(kāi)水，加入20g蜂蜜，大概就是兩湯匙蜂蜜，用湯匙攪拌一下就可以飲用了。在這里要提醒大家的是，用來(lái)沖制蜂蜜的水水溫不能太高，不能超過(guò)50度，否則就會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、可以制作蜂蜜檸檬茶

有些女性覺(jué)得單單喝蜂蜜水有些單調(diào)，希望能夠得到更好的體驗(yàn)，那么小編建議大家可以加入一些新鮮的檸檬片，這樣制作成的蜂蜜檸檬水酸酸甜甜，喝起來(lái)口感更好。而且檸檬有美白的功效，大家喝蜂蜜檸檬茶，既能夠減肥又能夠美白，可謂是一舉兩得。