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晚上吃雪梨會胖嗎?睡前吃雪梨會胖嗎?[多圖]

大眾健康網 2020-03-07 23:57 雪梨長胖晚上

相信不少人都聽說過關于睡前不宜吃東西的理論,尤其是一些影響睡眠質量的食物,如咖啡、茶,因為睡前吃東西容易導致長胖并且對睡眠質量也有所影響。其實只要保證健康科學的睡前飲食,對于睡眠和身心健康都有一定的好處。那么晚上吃雪梨會胖嗎?

晚上吃雪梨會胖嗎?睡前吃雪梨會胖嗎?(1)

1、不會胖

一般情況下,睡前適量吃點雪梨并不會導致長胖,對睡眠質量也不會有什么影響,但是多吃就一點好處都沒了。雪梨含有很高的糖分,雖然總體熱量比較低,但是睡前多吃也容易引起長胖。另外,雪梨具有很好的利尿效果,睡前多吃很容易引起夜尿頻繁問題,對睡眠質量影響非常明顯。

晚上吃雪梨會胖嗎?睡前吃雪梨會胖嗎?(2)

2、晚上飲食

晚上飲食或睡前飲食對身心健康影響比較大,所以盡量養(yǎng)成良好的飲食習慣。一般而言,晚餐不宜吃的過飽,油膩食物也不宜多吃,飲食盡量清淡為宜,并且晚餐最好是在入睡前3~4小時左右吃。如果晚餐覺得沒吃飽,那么睡前也可以適量吃點低熱量易消化的食物,如蘋果片等。

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3、溫馨提示

通常,晚上只要不是吃太多高熱量食物就不會導致長胖。想要減肥的伙伴可以在吃完晚餐后散步半個小時,那樣可以有效消耗掉多余的熱量,但飯后不可劇烈運動。另外,有些人為了減肥而晚上不吃正餐,這是不可取的。每天的正常必需吃,更不能就只吃一些水果,要知道營養(yǎng)均衡、身體健康可比身材更重要。

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