對于許多兒童和女性來說，零食可謂是日常飲食必備之物，沒有了零食的世界完全不可想象，且各式各樣的零食也是讓不少人欲罷不能，雖然都知道零食吃多了對身體不好，但是還是難以抑制住。那么吃零食的好處和壞處分別有哪些呢，有什么需要注意的呢？

1、吃零食好處

通常人們通過一日三餐（正餐）所攝入的能量和營養(yǎng)完全可以滿足一天的需求，但是不少人在吃正餐的間隔時間還比較饑餓，此時零食無疑是最佳選擇。一般科學(xué)合理的吃些零食對身體健康有好處，不僅可以滿足身體營養(yǎng)需求還能夠幫助減肥，尤其是對于消化功能較弱伙伴吃點零食是替代正餐的不錯選擇。

2、吃零食壞處

所謂吃零食的壞處無非就是不合理的攝入零食導(dǎo)致出現(xiàn)長胖、腸道疾病等問題。如果沒有節(jié)制的大量攝入高糖、高脂或者油炸膨化食品等影響身體健康是必然的情況。另外就是在不適當(dāng)?shù)臅r間吃零食也將不利于身體健康，許多人在臨睡前吃零食或者正餐前吃零食都不可取。

3、注意事項

零食本身沒有所謂的好壞，關(guān)鍵在于攝入方式和吃的量是否科學(xué)合理。很明顯，營養(yǎng)價值極低的油炸、膨化、碳酸、油膩性質(zhì)零食不宜多吃，而富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖分、脂肪等營養(yǎng)成分的零食可以適量攝入。最后，對于想要減肥或者控制體重的伙伴最好就是少接觸零食，將零食放在自己看不到的地方最好。