水腫型肥胖在我們生活中是很常見的，水腫型肥胖的人食欲一般，手腳無力，不喜歡運動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下等癥狀。水腫幾乎是所有女性的一大毛病，水腫幾乎無處不在，很多不良的生活習(xí)慣便會造成排毒不暢，內(nèi)分泌受影響，身體代謝和循環(huán)出現(xiàn)一些障礙，便會出現(xiàn)水腫，給人一種肥胖感，那么怎樣判斷是否是水腫型肥胖？水腫型肥胖有哪些減肥方法？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、怎樣判斷是否是水腫型肥胖

2、水腫型肥胖有哪些減肥方法

3、水腫型肥胖有哪些飲食禁忌

怎樣判斷是否是水腫型肥胖

判斷是否水腫其實方法很簡單，就是在感覺自己肥胖的部位用手指用力按下去，如果皮膚發(fā)白，凹陷，而且很久菜恢復(fù)正常，那就是水腫。 用力握拳，感覺手指間有腫脹感或是肌肉阻礙，這也是水腫。 肥胖者用手捏自己腰上的肉，柔軟的為水腫型肥胖，稍微硬一點的是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖有哪些減肥方法

1、 飲食減肥

水腫性肥胖和單純性肥胖的減肥有所不同，水腫型肥胖減肥不一定就是脂肪過多導(dǎo)致的肥胖，有很多女性減肥時明明體重下降了，可體型卻不見變化，這便是水腫型肥胖，這種減肥者的飲食需要在注意限制脂肪類食物外還需要食用一些有排水，利尿的食物，比如：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜、蘋果等。

2、運動減肥

運動對水腫型減肥的效果是很明顯的額，因為體內(nèi)的大量液體會在運動時轉(zhuǎn)化為汗水流出體外，可以幫助患者排除多余的水分，消除水腫，同時還能調(diào)節(jié)身體的機能，改善體質(zhì)。水腫型肥胖多會伴下肢粗大，飯后墊期腳尖散步是一個焊好的瘦小腿的方法。

3、精油按摩減肥

平時在家泡澡時可以加入一點植物精油，邊泡時記得對身體的按摩，植物精油和按摩都能刺激人體器官，使其激發(fā)更多排毒除水的功能，對水腫型肥胖有很好的作用，常用的精油有：葡萄柚、姜、天竺葵、茴香等。

4、海鹽SPA減肥

水腫型肥胖主要是體內(nèi)的體液大量滯留，引起的外觀上肥胖，可以用芳香海鹽來做SPA消除多余的水分，海鹽的高鹽濃度屬性及參加的一些植物精油對于體內(nèi)多余的水分都有排除效果，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，還能幫助角質(zhì)細胞更新，增加肌膚緊實感。

水腫型肥胖有哪些飲食禁忌

1、在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

2、水腫消退后，短時期內(nèi)也應(yīng)注意堅持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白。

3、腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能食用，以免因其含有大量鹽分導(dǎo)致體液的滯留。