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減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā) 極端減肥造成氣血不足影響健康

大眾健康網(wǎng) 2022-05-30 21:18 減肥節(jié)食掉頭發(fā)危害

減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎?對(duì)于減肥的人來說,都是希望一蹴而成,所有的人會(huì)選擇節(jié)食減肥這樣的方式。不過節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)的情況產(chǎn)生。出主要是因?yàn)楣?jié)食減肥,人容易氣血不足,尤其是女生便會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。即便是節(jié)食減肥,也應(yīng)該健康地節(jié)食,而不是極端地節(jié)食,相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎?

2、節(jié)食減肥掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?

3、節(jié)食減肥有哪些危害?

4、如何正確減肥?

減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎?

節(jié)食減肥那么必然會(huì)減少營養(yǎng)的攝入,而不正確或者極端的節(jié)食方式有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌的失調(diào),從而可能會(huì)出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng),掉頭發(fā)就是其中一種。很多妹子節(jié)食減肥后,發(fā)現(xiàn)頭皮異常愛出油,導(dǎo)致脂溢性脫發(fā),大把大把掉發(fā)。

這是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)(雄激素、腎上腺激素、生長激素、促甲狀腺激素等),刺激皮脂腺分泌旺盛,導(dǎo)致大量油脂壓迫頭發(fā)根部,使頭發(fā)所需的血液、營養(yǎng)供應(yīng)受阻,出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)。節(jié)食減肥會(huì)降低體內(nèi)鐵元素水平,導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少,或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙,以致毛囊營養(yǎng)不良,造成脫發(fā)現(xiàn)象。另外頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅、鐵、銅等微量元素,不吃主食、肉類勢(shì)必會(huì)造成頭發(fā)營養(yǎng)不良,導(dǎo)致脫落。

節(jié)食減肥掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?

1、恢復(fù)主食的攝入,可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)減肥,不要采用節(jié)食的方法,多吃新鮮的水果蔬菜,多吃一些粗糧。

2、口服維生素C,維生素E等微量元素。

3、如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重,并且有頭暈、乏力、夜尿頻多等腎精虧虛的表現(xiàn),可以和七寶美髯丹、腎氣丸等。

4、適當(dāng)?shù)某载i蹄,雞皮等優(yōu)質(zhì)蛋白來快速補(bǔ)充營養(yǎng),但是也不要多吃,防止脂肪過多引起不適。

節(jié)食減肥有哪些危害?

1、影響身體機(jī)能

長期節(jié)食減肥的人,體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足,會(huì)影響到我們的身體機(jī)能,所以有的時(shí)候抵抗力會(huì)變差。

2、容易反彈

節(jié)食減肥是很容易反彈的,甚至?xí)容^之前更胖。因?yàn)槿瞬豢赡芤惠呑庸?jié)食,所以一旦恢復(fù)了正常的飲食,身體就會(huì)反彈。

3、維生素不足

節(jié)食減肥,女生如果缺少維A的話,那么容易影響生殖系統(tǒng)的健康。缺少維B,會(huì)降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白,會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙沒有光澤。

如何正確減肥?

肥胖的人多數(shù)都不喜運(yùn)動(dòng),其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng),所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據(jù)自身的體重選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的減肥。一般情況下,輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種,一周堅(jiān)持三至四天,不日即可有效果。另外,如果體重在中重度肥胖的人群,慢跑時(shí)間過長可能會(huì)引起膝蓋不適,因此可以先以快走為主的運(yùn)動(dòng)過渡到慢跑,一周也是三至四次,當(dāng)身體微微發(fā)汗即可。

前面我們提到通過節(jié)食減肥的危害,所以飲食減肥是相當(dāng)重要的。俗話說,三分練,七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量,粗糧為主。蔬菜水果為主,油炸食品忌口,如果在剛開始減肥控制不住自己,可以按排在每周有一天進(jìn)行放松,少食一些高熱量食物,久而久之,就會(huì)對(duì)高熱量食物愛不起來了。

總結(jié):通常減肥是一個(gè)非常漫長的過程,同時(shí)減肥是有一定難度的,而減肥的方法也是有很多的,不建議節(jié)食減肥!

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