很多比較懶不想運(yùn)動的人就會選擇吃減肥藥來減肥,尤其是女性朋友,其實經(jīng)常吃減肥藥是會對身體造成影響的,運(yùn)動藥物減肥存在很大的誤區(qū),估計很多人都還不知道,下面,小編將給大家具體介紹一下藥物減肥的誤區(qū),希望對大家有幫助。
1、減肥藥都是有效的
說起來,真的不得不佩服人類的想象力、減肥藥里居然含有活的絳蟲卵!
吃了這藥,絳蟲卵進(jìn)入消化道,孵化出絳蟲,不斷地吸取食物中的營養(yǎng)物質(zhì),抑制甚至破壞食欲——減肥,自是卓有成效。只是,成日成夜與蟲共生,這得需要多大勇氣?
再有就是拿"新陳代謝"說事兒的減肥藥了。其實,最安全有效地提高新陳代謝的方法只有一種:體育鍛煉。
2、減輕體重就是藏肥成功
體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的"標(biāo)準(zhǔn)"??墒聦嵣现径逊e才是真正的原因。
體重計掩蓋了事實,一切都在偷梁換柱中發(fā)生。含有"利尿劑"的減肥藥,將占人體60%~70%重量的水分,從身體中轉(zhuǎn)移出去,很快減輕重量,含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥,也是這種原理。只是,這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用,喝水進(jìn)食,體重反彈勢如破竹。
3、天然的就是安全的
藥品也好,保健品也好,一旦打"純天然"這張王牌,總會無往不勝。天然的=安全的?其實不然。
不論采用什么原料,也不論加工工藝如何,一旦藥物具有干擾新陳代謝、影響吸收與消化的功能,效呆與化學(xué)藥品是一樣的。
中草藥麻黃屬于"天然",以前有許多減肥保健食品用來做添加劑。
而真正起作用的,是麻黃中含的麻黃堿和假麻黃堿,它們通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)和甲狀腺素來達(dá)到抑制食欲的目的,同時也會發(fā)生相當(dāng)嚴(yán)重的副作用:手足麻痹、血壓升高、精神緊張、心慌等。
4、為減肥速效頻換產(chǎn)品
據(jù)一項調(diào)查顯示,50%以上的減肥人士為能快速減肥,都會頻繁地更換減肥藥品,有的人用幾天覺得沒效便換另一種,她們使用某一產(chǎn)品的時間很少超過兩個月。
專家指點(diǎn):臨床上經(jīng)常碰到一些肥胖人士要求在1個月內(nèi)迅速減掉10千克以上體重。其實,一般來說,經(jīng)過3個月治療能減輕體重5%左右是比較理想的。
因為,減肥是綜合作用的結(jié)果,是一個長期過程,減肥產(chǎn)品應(yīng)該與合理膳食、增加運(yùn)動等同時進(jìn)行,不能求快。另外,醫(yī)學(xué)研究表明,短時間內(nèi)迅速減肥是不利于健康的。
5、選擇產(chǎn)品看廣告
許多肥胖患者習(xí)慣于看廣告買產(chǎn)品,不管是藥還是保健食品,哪種產(chǎn)品廣告打得多就選哪一種,也不看是否適合自己。
減肥門診隨機(jī)調(diào)查的5名肥胖患者中,4名表示巳用了3種以上的減肥產(chǎn)品,其中有1名甚至記不得自己使用過哪些品牌。至于吃的是藥還是保健品也沒有幾人能分得清,更不用說產(chǎn)品的減肥作用了。
專家指點(diǎn):市面上的減肥產(chǎn)品,有藥物,有食品,還有些是"加料"的保健品。如果不了解減肥產(chǎn)品就盲目使用是很危險的。如中樞神經(jīng)性減肥藥,若患者患有心臟病、高血壓的話,吃后很容易出現(xiàn)意外。
6、不資訊醫(yī)生盲目減肥
據(jù)了解,90%以上的肥胖者在第一次減肥時都不咨詢醫(yī)生,而是自作主張買減肥食品或藥品來用。
專家指點(diǎn):肥胖不僅是一個影響美觀的問題,更是一種慢性疾病。真正需要減肥的人應(yīng)該到大醫(yī)院的減肥門診就醫(yī)。
因為,減肥是綜合作用的結(jié)果,是一個長期過程,減肥產(chǎn)品應(yīng)該與合理膳食、增加運(yùn)動等同時進(jìn)行,不能求快。另外,醫(yī)學(xué)研究表明,短時間內(nèi)迅速減肥是不利于健康的。
5、選擇產(chǎn)品看廣告
許多肥胖患者習(xí)慣于看廣告買產(chǎn)品,不管是藥還是保健食品,哪種產(chǎn)品廣告打得多就選哪一種,也不看是否適合自己。
減肥門診隨機(jī)調(diào)查的5名肥胖患者中,4名表示巳用了3種以上的減肥產(chǎn)品,其中有1名甚至記不得自己使用過哪些品牌。至于吃的是藥還是保健品也沒有幾人能分得清,更不用說產(chǎn)品的減肥作用了。
專家指點(diǎn):市面上的減肥產(chǎn)品,有藥物,有食品,還有些是"加料"的保健品。如果不了解減肥產(chǎn)品就盲目使用是很危險的。如中樞神經(jīng)性減肥藥,若患者患有心臟病、高血壓的話,吃后很容易出現(xiàn)意外。
6、不資訊醫(yī)生盲目減肥
據(jù)了解,90%以上的肥胖者在第一次減肥時都不咨詢醫(yī)生,而是自作主張買減肥食品或藥品來用。
1.放松頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
2.放松手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作,左、右手指各做12次??删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。
3.放松腿部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
4.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次,再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
5.放松全身
將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
6.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘??善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起