隨著春季的到來(lái)，天氣開(kāi)始逐漸變暖，人們身上的衣服也開(kāi)始逐漸比少，很多女生由于冬季吃的比較多或者對(duì)自己地身材不滿意，于是想要尋找一種快速減肥的方法。那春季減肥的最佳方法有哪些呢，春季如何能快速減肥呢？

1、春季減肥最有效的減肥動(dòng)作

春季減肥動(dòng)作一

坐在椅子上，右手放在左膝外側(cè)，把下顎移動(dòng)到肩膀的正上方進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)幾次后換成左手同樣進(jìn)行這樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以刺激側(cè)腰幫助起到瘦腰的效果。

2、春季減肥動(dòng)作二

單腿伸直，骨盆立起，讓身體慢慢的向前傾，上半身前傾來(lái)拉伸背部和腰部直接的部位，牽引股關(guān)節(jié)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助減輕腰部勞累幫助塑造體型。

3、春季減肥動(dòng)作三

兩臂向上伸直，可以拉伸側(cè)腹，然后保持這個(gè)姿勢(shì)向右傾倒，再慢慢的回歸原位后，再向左傾倒。這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以幫助減去胃部上方的贅肉。

4、春季減肥動(dòng)作四

先保持站立姿勢(shì)，單腿踏出，另一邊腿向后伸直，然后保持靜止，維持幾分鐘，然后再換成另一只腳來(lái)重復(fù)動(dòng)作。

5、春季減肥動(dòng)作五

兩腿伸直，橫坐在地面上，將然后將腿一把抬起，要保持腿部的直立，最后與上半身形成一個(gè)V字形。這個(gè)動(dòng)作能夠幫助減去腿部和腰部的贅肉。

6、春季減肥動(dòng)作六

單腿伸直，另一只腳的腳底緊貼鼠徑部。然后前傾骨盆，有意識(shí)地拉伸腰部到背部的位置。然后換另一邊腿重復(fù)動(dòng)作。這樣的減肥動(dòng)作是能拉伸背部，幫助減去背部的贅肉的。

7、春季減肥最有效的減肚子動(dòng)作

減肚子動(dòng)作一

躺在床上或者坐墊上，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方，然后雙手在身體兩側(cè)成水平張開(kāi)。手掌放在臀部下方。然后用腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢的速度將腿往前伸直。要注意腳尖需要向上讓身體成為一條直線。

8、減肚子動(dòng)作二

采用腹式呼吸進(jìn)行縮腹步行，在日常步行和站立時(shí)都要用力縮小腹并且配合腹式呼吸。

是腹式呼吸是在吸氣時(shí)腹部要充分的進(jìn)行膨脹，呼氣時(shí)則腹部要收縮，盡可能的收緊。

有利于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。

9、減肚子動(dòng)作三

身體放松的仰躺在床上或者是墊子上，把雙腿抬起，保持上身貼地，雙腿屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。要注意做動(dòng)作時(shí)腳背要繃直，動(dòng)作不要過(guò)快，把動(dòng)作要做到位。

10、減肚子動(dòng)作四

坐下后身體坐直然后雙腿打開(kāi)抬起，反復(fù)做交叉動(dòng)作，像剪刀一樣，也可以放一本書(shū)在腹部，防止腰部下垂。

11、減肚子動(dòng)作五

平躺在健身毯或者床上，把雙手放在腦后交叉，然后將雙腿分開(kāi)與肩一樣的寬度，膝蓋稍稍的彎曲，然后再加小腹收緊，慢慢的抬起上身，讓頭部盡量的慢慢靠近膝蓋。在離膝蓋最近的地方停留幾秒然后再恢復(fù)初始姿勢(shì)。

12、春季減肥最有效的瘦腿動(dòng)作

瘦腿動(dòng)作一

雙腿并攏站直，腰背的肌肉慢慢往上提拉伸，然后往上屈膝抬起左腿，盡量讓膝蓋的高度能夠達(dá)到腹部的地方。左腿稍微往右側(cè)擺動(dòng)一下，同時(shí)右臂屈肘慢慢地前擺動(dòng)，手肘與膝蓋盡量要觸碰在一起，最后左臂往后擺起來(lái)，就這樣左右重復(fù)10個(gè)來(lái)回。

13、瘦腿動(dòng)作二

站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。

14、春季減肥最有效的腰背部動(dòng)作

身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦腰圍。

15、溫馨小貼士

盡管在春季減肥時(shí)做這些動(dòng)作能有比較好的瘦身效果，但是也是需要堅(jiān)持的哦，做一次兩次的是沒(méi)有什么效果的，最好能每天都堅(jiān)持練一下。