空中瑜伽，從其名稱中應該就可以看出，它是脫離地面練習的課程，利用的是一種瑜伽吊床，在吊床上，根據(jù)瑜伽老師的指引和示范，做一些動作體式，在這個體式的練習過程中，和一般瑜伽課程一樣，會給我們帶來很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不錯的效果！快一起來看看吧！

本文目錄

1、空中瑜伽有減肥功效嗎？

2、空中瑜伽有哪些好處？

3、空中瑜伽有什么危險？

4、空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？

5、空中瑜伽多久做一次？

6、空中瑜伽一次練習多久？

空中瑜伽有減肥功效嗎？

空中瑜伽具有不錯的減肥效果，不過也需要長期的堅持練習才能看得出?？罩需べな强梢詼p肥的。因為空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進腸胃的蠕動。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽有哪些好處？

1、促進血液循環(huán)

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

2、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

4、塑形

空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態(tài)。還有頸椎病、腰椎病等是因為姿勢不正確造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

空中瑜伽有什么危險？

空中瑜伽有掉下來的危險，所以在空中瑜伽時一定要在專業(yè)人員的指導下進行。沒有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習一段時間你會發(fā)現(xiàn)關節(jié)處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習瑜伽。所以大家還是在練習的時候要安全第一。

空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式并不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領們喜愛的健身方式?？罩需べづc傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發(fā)展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習?？罩需べげ⒉幌竦孛骅べひ粯邮窃诘孛嫔线M行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性?？罩需べな抢玫醮驳妮o助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”?？罩需べ?，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

空中瑜伽多久做一次？

空中瑜伽是可以每天都練的，并且要長期堅持才會有效果。一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯后是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環(huán)境比較安靜，大氣也是最純凈的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態(tài)。

空中瑜伽一次練習多久？

瑜伽每天練每天20分鐘比較合適。一般來說，瑜伽練習時間是根據(jù)每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然后，隨著練習時間和練習次數(shù)的增加，你可以適當增加練習時間。但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

注意：在練習空中瑜伽時，我們更多的是要保持內(nèi)心的平靜，雖然空中瑜伽有很多驚艷優(yōu)美的體式，但一定不能操之過急，不能過于激動，因為所有的練習，都要考慮到自身的安全性，當然，老師們會時刻關注到每一個練習者。