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筋膜槍到底有沒有用 高頻率沖擊促進(jìn)血液循環(huán)減輕組織粘連

大眾健康網(wǎng) 2022-06-17 16:47 筋膜槍作用使用技巧

筋膜槍,一種通過高頻率沖擊放松身體組織的器材,可以起到促進(jìn)血液循環(huán),放松肌肉的功效,是通過振動(dòng)另機(jī)體組織產(chǎn)生相對(duì)位移,來(lái)減輕組織粘連,從而恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性,使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放松,因此筋膜槍主要是起到松散肌肉的作用,相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、筋膜槍到底有沒有用?

2、筋膜槍的原理是什么?

3、筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用?

4、筋膜槍全身都可以用嗎?

5、筋膜槍怎么使用?

筋膜槍到底有沒有用?

筋膜槍可以通過高頻次的震動(dòng),將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜,對(duì)于運(yùn)動(dòng)過后,因筋膜粘連而出現(xiàn)的不規(guī)則肌肉組織,經(jīng)過筋膜槍的擊打后,增加組織血液流量,可以使緊張僵硬的筋膜得到放松,恢復(fù)肌肉組織和筋膜的彈性,讓肌肉得到放松。

首先是高頻振動(dòng),其次是加熱功能。這對(duì)于讓處于緊張、僵直狀態(tài)的肌肉有很好的放松作用。而且它通過高頻振動(dòng)和物理加熱,還能很好的預(yù)防筋膜炎的產(chǎn)生(筋膜與肌肉產(chǎn)生粘連所引發(fā)的炎癥。即痛苦又難以痊愈。)

筋膜槍是一種無(wú)線式、先進(jìn)的振動(dòng)放松設(shè)備,可深層緩解肌肉僵硬和酸痛,增加血液循環(huán),提升活動(dòng)表現(xiàn)并改善身體軟組織的整體健康狀況。肌筋膜沖擊儀是鍛煉后幫助拉伸恢復(fù)的好工具,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,業(yè)馀健身者都可以使用。“肌筋膜沖擊儀”的震動(dòng)按摩主要按摩大肌群,筋膜放松,減少酸痛感,可以讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更有效果。

筋膜槍的原理是什么?

筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來(lái),“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性,特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下,刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù),并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練。康復(fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞,使組織彈性正常化和更大化,治療扳機(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。

筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用?

雖然筋膜槍一般沒有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使用,但在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢時(shí),肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時(shí)候,并且人體還處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),代謝循環(huán)較快,這時(shí)候使用筋膜槍可以達(dá)到更好的效果。

要是在經(jīng)過一段時(shí)間的休息過后,機(jī)體冷靜下來(lái),代謝循環(huán)減慢,雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉,但效果較差一些。

筋膜槍全身都可以用嗎?

由于筋膜槍是利用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭,每分鐘能達(dá)到2000-3200次震動(dòng),能作用到肌肉深層,快速緩解肌肉不適,但因?yàn)榇碳ば暂^強(qiáng),一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位,對(duì)于頭部、頸椎、脊柱、關(guān)節(jié)等分布大量血管、神經(jīng),肌肉含量少的部位則不能使用,因此筋膜槍并不是全身用。

筋膜槍怎么使用?

筋膜槍的使用方法很簡(jiǎn)單,在需要按摩的部位,順著人體的肌肉紋理和筋膜走向使用,以先輕后重的方式即可,但不能只對(duì)著酸痛部位來(lái)按,并且每個(gè)部位使用時(shí)長(zhǎng)不能超過3-5分鐘。

一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經(jīng)、血管分布的部位不能使用,以及肌肉層較薄,離內(nèi)臟器官較近的部位,謹(jǐn)慎使用。

總結(jié):筋膜槍只是用于運(yùn)動(dòng)后的放松,不具備瘦腿功效,但是運(yùn)動(dòng)后肌肉得到放松就不用擔(dān)心腿會(huì)越練越粗了,所以筋膜槍合理配合運(yùn)動(dòng)是可以瘦腿的。

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