在日常生活之后，很多人都是比較喜歡吃藍莓這種風味比較獨特，營養(yǎng)十分豐富的水果，可以直接吃，也可以做成藍莓醬食用。那么，藍莓醬可以沖水喝嗎？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、藍莓醬可以沖水喝嗎

2、藍莓醬搭配什么好吃

3、藍莓一天吃多少合適

藍莓醬可以沖水喝嗎

藍莓醬可以沖水喝。藍莓醬中蘊藏著大量花青素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。而且藍莓中很多的營養(yǎng)都是可溶性的，藍莓也可以搭配著茶水或者其他泡水喝的材料來調制茶。

藍莓醬也可以制作成氣泡水喝。藍莓果醬盛兩勺放入杯子中，加入冰塊和幾顆完整的藍莓，再插上薄荷倒入蘇打水就可以了。

藍莓醬搭配什么好吃

藍莓和山藥共食，將山藥洗凈去皮，切小段，放在蒸鍋中隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿。取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥，在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶。取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，再在上面淋上藍莓醬即可。

藍莓一天吃多少合適

30-60g左右，也就是在10-20粒左右。

不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那么可以適量多吃一點。10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養(yǎng)價值均衡。