跳繩，一種有氧運動，是可以瘦全身的，并且跳繩還可以調(diào)動到全身的肌肉群，所以跳繩對減肥的效果還算是不錯，但要想達到更好的效果，建議配合一些針對腹部的無氧運動，比如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等。那月經(jīng)期可以跳繩嗎？相關(guān)知知識介紹如下！

本文目錄

1、月經(jīng)期可以跳繩嗎？

2、月經(jīng)當天跳繩怎么補救？

3、跳繩要注意什么？

月經(jīng)期可以跳繩嗎？

一般來說平時不怎么參加運動，經(jīng)期不適感又比較強烈的話，建議經(jīng)期最好休息，不要急于參與運動鍛煉，尤其是像跳繩這種跳躍性的運動，如運動強度過大的話很容易加重經(jīng)期不適，導致流血增多、痛經(jīng)更嚴重、子宮脫垂、卵巢破裂等現(xiàn)象，如果自身平時運動較為頻繁，經(jīng)期并無不適的話，偶爾在經(jīng)期快要結(jié)束的時間段跳繩幾百個屬于中等強度的運動，不算劇烈運動，是不會對健康有什么危害的，反而有利于經(jīng)期經(jīng)血的排出和不良情緒的排解。

月經(jīng)當天跳繩怎么補救？

1、如果月經(jīng)當天跳繩有不適的話，要及時停止不能再繼續(xù)跳繩。

2、然后注意休息，如察覺經(jīng)血減少或月經(jīng)停止、經(jīng)痛嚴重的話，則需要觀察1-2天，如沒有恢復正常經(jīng)期，并不適感仍然存在，需盡快就醫(yī)檢查，以免傷及子宮，及時救治為好。

跳繩要注意什么？

1、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4、跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

總結(jié)：月經(jīng)期劇烈運動還會引起月經(jīng)量過多，使人容易疲勞，引起一系列不舒服的癥狀，但只要過了經(jīng)期，在身體情況允許的條件下，就可以參與跳繩運動，進行正常的生活及訓練。