肩周炎,它是指肩關節(jié)囊以及關節(jié)周圍的軟組織有勞損、退變、風寒濕侵襲等因素所導致的一種慢性的非特異性炎癥。肩周炎為什么晚上痛?肩周炎打封閉針有效果嗎?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、肩周炎為什么晚上痛
2、肩周炎打封閉針有效果嗎
3、肩周炎做什么運動好
夜晚休息時,骨骼肌處于靜息狀態(tài),小血管的平滑肌緊張性較高,血流阻力較大,血流量較白天更少。當病變的肩關節(jié)炎癥區(qū)供血量更少時,炎癥的代謝產(chǎn)物不能被迅速運走和稀釋、分解,在局部越聚濃度越高,對痛覺神經(jīng)的刺激也越強。同時,由于這些代謝產(chǎn)物的濃度增高,使局部腫脹瘀滯也越重,牽張壓迫也越強烈,所以肩周炎晚上疼痛較重。
肩周炎起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,??梢鹚毫褬觿⊥础?/p>
打封閉針暫時緩解疼痛,肩周炎患者打封閉針只有止痛的效果,但對肩周炎沒有任何治療作用,過一段時間后疼痛又會加重,所以肩周炎患者不能大封閉針。
手指爬墻:面墻而立,雙手扶墻,手指順轉爬行而上,練習上舉,觀察哪側嚴重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。
交叉拍肩:雙壁在胸前交叉甩動,雙手拍對側肩頭,雙臂上下交替進行,每次拍打30次以上,每日練2回。
旋臂運動:一手叉腰,另一壁左旋轉運動,先順時針旋轉30次,在逆時針旋轉30次,換對側做同樣運動,旋轉弧度越來越好!
后身摸背:兩臂后伸,以健側手腕部,使患側手指盡量向上摸脊背。
拍背打背:雙臂輪番前后甩動,左臂向右前方運動,拍打右肩,右臂向左后方運動,拍打左背,左右交替進行30次以上,每日2回。
直壁外展:面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動30次以上。
彎腰甩臂:腰部向前彎60度,患壁前后擺動,擺動范圍越來越好。每日2次,每次甩動30次上。
在跳高之前可以慢跑幾分鐘,然后原地蹲跳10次左右,再進行壓腿等動作。熱身到身體微熱就可以了,大概熱身時間5-10分鐘,不宜過短也不宜過長,過短沒有熱身的效果,過長可能會使身體陷入疲勞。