關(guān)于軟籽石榴，眾所周知其與硬籽石榴主要的區(qū)別在于一個籽是軟的，而另一個籽是硬的，而且軟籽石榴的顏色也比較鮮紅亮麗，吃起來比較甜，相對來說軟籽石榴會更加好吃一些。那軟籽石榴熱量高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、軟籽石榴熱量高嗎？

2、減肥期間可以吃軟籽石榴嗎？

3、軟籽石榴一天吃多少？

4、怎么判斷是不是軟籽石榴？

軟籽石榴熱量高嗎？

雖然軟籽石榴比普通石榴含糖量要高，食用起來要甜，但是軟籽石榴不算是高熱量、高糖分的水果，軟籽石榴中每100克的可食用部分含有的熱量是63大卡，含糖量在13～17%，并且還含有豐富的果膠、膳食纖維喝水分，食用之后可促進腸道蠕動，幫助消化。

減肥期間可以吃軟籽石榴嗎？

相較于其他水果，軟籽石榴和其他水果一樣都含有一定的果糖，但是軟籽石榴所帶有的熱量更低，碳水化合物比例也更少，含有的膳食纖維含量卻更高，所以軟籽石榴是低卡、高纖維的水果，很適合減肥期間食用。

并且現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，石榴之中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。

軟籽石榴一天吃多少？

軟籽石榴的可食用部分不僅味道非常甜美，而且營養(yǎng)價值十分豐富，水分含量更是達到了36％~61％，人體每天適量攝入對身體有很大好處，一般成人一天吃一個即可，重量大約在200~300克左右，注意最多不要超過300克，而兒童或者脾胃虛弱的人可以一天吃半個或三分之一，食用太多可能會對牙齒造成損傷以及給脾胃帶來負擔。

怎么判斷是不是軟籽石榴？

一般可以從外形上來進行判斷。

一般來說軟籽石榴的外形都比較圓潤，顏色比較紅潤，果皮的硬度比較低，按壓起來能夠感覺到果皮比較薄。

而硬籽石榴的外形比較周正，具有幾根棱角，顏色大多為黃白色或者紅白色，因為果實的硬度較大，所以按壓起來能夠感覺到果皮比較厚，如果還是判斷不出來的話那么建議可以直接問商家。

總結(jié)：軟籽石榴不算高熱量、高糖分的水果，減肥期間是可以吃軟籽石榴。