膳食即飲食,是人體生存和保持健康的必要條件,人通過(guò)從飲食中吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),才能維持人體正常的生命活動(dòng)而維持這一切的過(guò)程就是營(yíng)養(yǎng)。那么體虛食補(bǔ)和藥膳食療要注意哪些?下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。
本文目錄
1、體虛食補(bǔ)和藥膳食療
2、番石榴籽膳食纖維多
3、膳食纖維攝取過(guò)多會(huì)怎樣?
體虛:盜汗,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等。
補(bǔ)陰虛食品:甲魚(yú)、百合、鴨肉、黑魚(yú)、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服。
補(bǔ)陽(yáng)虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經(jīng)常交替選服。
番石榴及番石榴籽皆為高膳食纖維的食物,其膳食纖維是富士蘋果的2倍。一般來(lái)說(shuō),膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便、增加腸道好菌,以及增加飽足感的效果。
此外,番石榴的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素、多酚、維生素C可增加體內(nèi)抗氧化力,礦物質(zhì)鉀可幫助調(diào)節(jié)血壓,番石榴從里到外對(duì)人體都有益處。
若在短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)較多的番石榴,攝取了大量的膳食纖維,腸胃蠕動(dòng)量突然增加,容易造成脹氣等腸胃不適的癥狀。
若想避免脹氣的狀況,建議以循序漸進(jìn)式方式,增加膳食纖維的攝取量,才能減輕身體的負(fù)擔(dān)。
若是肥胖孕婦要注意飲食應(yīng)有規(guī)律,按時(shí)進(jìn)餐。
太極拳是一種緩慢而流暢的武術(shù)運(yùn)動(dòng),它源自中國(guó),歷史悠久,深受人們喜愛(ài)。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)太極拳對(duì)人的身體有很大的好處。那么,太極拳有什么特點(diǎn)?下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。