大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 美容食譜 > 吃什么可以調(diào)理膚色?調(diào)理膚色從食療開始[圖]

吃什么可以調(diào)理膚色?調(diào)理膚色從食療開始[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:14 膚色調(diào)理皮膚食療

對于膚色,其實(shí)很多亞洲的女性,都特別羨慕歐洲人的白皮膚,因?yàn)樗麄兲焐褪前灼つw,俗話說一白遮三丑,可是亞洲人卻都是黃皮膚,看起來沒有白皮膚那么好看,但其實(shí)那都是審美問題,不要一味的追求那種不切實(shí)際的白,而要好好調(diào)理身體,自然白里透紅。

吃什么可以調(diào)理膚色?調(diào)理膚色從食療開始(1)

1、調(diào)理膚色從食療開始

工作壓力的不斷加大,心情不好,飲食作息不規(guī)律,導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問題也會越來越嚴(yán)重。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中,一定要學(xué)會放松自己,并且注意日常保養(yǎng)。想要擁有好肌膚,膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果:

蘋果:蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物,從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素E和大量水分,可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素,讓人的皮膚變白潤。

草莓:含有大量的維生素C,可以使細(xì)胞之間變得緊密,所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化,還可以讓人的皮膚變得緊致。

葡萄:含有類黃酮是一種抗氧化劑,人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠冢屓似つw可以保持活力。

大棗:民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤、皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。

堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。

白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。

檸檬:檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

膳食醫(yī)生建議在飲食上,營養(yǎng)要均衡,多攝入維生素E和維生素C,選擇自己合適膳食食療,如何選擇?膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型。每個人的體質(zhì)都有其特殊性。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì),就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況,并懂得如何去完善它。(項(xiàng)林)

2、冬季皮膚保養(yǎng)小常識

①減少用熱水洗臉的次數(shù),每日1~2次即可,少用堿性重的洗面奶。

②經(jīng)常按摩面部皮膚,以促進(jìn)血液循環(huán)。每星期可使用,1-2次面膜。

③洗臉后,涂上油脂護(hù)膚化妝品,如手足皮膚出現(xiàn)裂口,可以涂一些防裂油膏。

④多喝水,多吃新鮮水果、蔬菜,適量吃些雞、魚、肉,以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)。

⑤要防止冷空氣、冷風(fēng)對皮膚的刺激,外出戴好防寒用具。

⑥調(diào)節(jié)環(huán)境濕度。由于冬季室內(nèi)暖氣、火爐散發(fā)出的熱量,使得工作環(huán)境和居室空氣干燥,加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌得少,使得皮膚干緊,這種情況極易產(chǎn)生皺紋,那么只得靠人為來增加空氣濕度??梢栽谂瘹馍匣蚧馉t旁放置水盆,瓊些濕衣物,或在爐子上燒水,或多養(yǎng)些花草,或擺設(shè)魚缸,既美化居室,又起到保濕作用。如手干裂,晚上可用熱水洗后,再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩,戴上聚乙烯手套入睡。

⑦定期做面膜。皮膚如同機(jī)器一樣,須定期保養(yǎng),補(bǔ)充水分、養(yǎng)分,使其光滑、潤澤而有彈性。敷面膜就是保養(yǎng)的千種好辦法。面膜可以自己制作,用淀粉兩匙,加適量的蜂蜜、奶,再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液,調(diào)勻。洗臉后涂于面部,20分鐘后洗凈。

⑧深層潔膚。冬日,皮膚的清潔工作應(yīng)該適當(dāng),不可過度。許多女性卸妝時,習(xí)慣將乳液倒在化妝棉球上,之后就往臉上抹。事實(shí)上,這種方法很容易刺激表皮,棉球也會吸去太多的乳液,不能達(dá)到卸妝的目的。正確的方法應(yīng)該是將乳液倒在手心上,再用手指蘸取乳液,輕抹于臉上各部位,如面頰、前額、下巴、脖子等,再以雙手的指腹輕輕按摩,以便將臉上的殘妝及污垢溶解于乳液中,接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去,可重復(fù)幾次,以達(dá)到徹底清除、潔凈肌膚的目的。卸妝后,以深層潔膚霜徹底清洗,可兼具保濕和潔凈的效果。

⑨滋養(yǎng)保濕。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象。含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層,保持皮膚內(nèi)的油脂和水分,護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。保濕乳液一般含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、保濕因子等,也適合干燥脫水及敏感性皮膚使用。屬于干性膚質(zhì)且有紅斑時,可再用水果萃取凝膠,涂抹于雙顴或臉部其他敏感部位,這類水果萃取凝膠具有極佳療效,可消除充血現(xiàn)象,并潔凈、保濕皮膚。

⑩防寒防曬。寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差,都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視,人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線,應(yīng)時肘注意防護(hù),否則肌膚容易迅速老化。外出時,應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論