對(duì)于膚色，其實(shí)很多亞洲的女性，都特別羨慕歐洲人的白皮膚，因?yàn)樗麄兲焐褪前灼つw，俗話說一白遮三丑，可是亞洲人卻都是黃皮膚，看起來沒有白皮膚那么好看，但其實(shí)那都是審美問題，不要一味的追求那種不切實(shí)際的白，而要好好調(diào)理身體，自然白里透紅。

1、調(diào)理膚色從食療開始

工作壓力的不斷加大，心情不好，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問題也會(huì)越來越嚴(yán)重。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中，一定要學(xué)會(huì)放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。想要擁有好肌膚，膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果：

蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物，從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。

草莓：含有大量的維生素C，可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠?，讓人皮膚可以保持活力。

大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

膳食醫(yī)生建議在飲食上，營養(yǎng)要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型。每個(gè)人的體質(zhì)都有其特殊性。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì)，就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況，并懂得如何去完善它。（項(xiàng)林）

2、冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)

①減少用熱水洗臉的次數(shù)，每日1~2次即可，少用堿性重的洗面奶。

②經(jīng)常按摩面部皮膚，以促進(jìn)血液循環(huán)。每星期可使用，1-2次面膜。

③洗臉后，涂上油脂護(hù)膚化妝品，如手足皮膚出現(xiàn)裂口，可以涂一些防裂油膏。

④多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)。

⑤要防止冷空氣、冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激，外出戴好防寒用具。

⑥調(diào)節(jié)環(huán)境濕度。由于冬季室內(nèi)暖氣、火爐散發(fā)出的熱量，使得工作環(huán)境和居室空氣干燥，加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚干緊，這種情況極易產(chǎn)生皺紋，那么只得靠人為來增加空氣濕度?？梢栽谂瘹馍匣蚧馉t旁放置水盆，瓊些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養(yǎng)些花草，或擺設(shè)魚缸，既美化居室，又起到保濕作用。如手干裂，晚上可用熱水洗后，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡。

⑦定期做面膜。皮膚如同機(jī)器一樣，須定期保養(yǎng)，補(bǔ)充水分、養(yǎng)分，使其光滑、潤澤而有彈性。敷面膜就是保養(yǎng)的千種好辦法。面膜可以自己制作，用淀粉兩匙，加適量的蜂蜜、奶，再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液，調(diào)勻。洗臉后涂于面部，20分鐘后洗凈。

⑧深層潔膚。冬日，皮膚的清潔工作應(yīng)該適當(dāng)，不可過度。許多女性卸妝時(shí)，習(xí)慣將乳液倒在化妝棉球上，之后就往臉上抹。事實(shí)上，這種方法很容易刺激表皮，棉球也會(huì)吸去太多的乳液，不能達(dá)到卸妝的目的。正確的方法應(yīng)該是將乳液倒在手心上，再用手指蘸取乳液，輕抹于臉上各部位，如面頰、前額、下巴、脖子等，再以雙手的指腹輕輕按摩，以便將臉上的殘妝及污垢溶解于乳液中，接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去，可重復(fù)幾次，以達(dá)到徹底清除、潔凈肌膚的目的。卸妝后，以深層潔膚霜徹底清洗，可兼具保濕和潔凈的效果。

⑨滋養(yǎng)保濕。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象。含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。保濕乳液一般含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、保濕因子等，也適合干燥脫水及敏感性皮膚使用。屬于干性膚質(zhì)且有紅斑時(shí)，可再用水果萃取凝膠，涂抹于雙顴或臉部其他敏感部位，這類水果萃取凝膠具有極佳療效，可消除充血現(xiàn)象，并潔凈、保濕皮膚。

⑩防寒防曬。寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差，都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線，應(yīng)時(shí)肘注意防護(hù)，否則肌膚容易迅速老化。外出時(shí)，應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。