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黃花菜能減肥你相信嗎?減肥不減胸需要吃什么?

大眾健康網(wǎng) 2023-04-23 09:16 黃花菜減肥減肥不減胸

沒了煙火氣,人生就是一段孤獨(dú)的旅程。既需要美食又想要減肥,黃花菜能減肥你相信嗎?減肥不減胸需要吃什么?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、黃花菜的減肥食譜

2、減肥不減胸食譜

3、果汁減肥食譜

黃花菜的減肥食譜

黃花薏米粥→飽腹不反彈

食材:干黃花菜100g、薏米50g

制作:1。將黃花菜于水中泡發(fā)開,切成小丁備用;薏米浸泡1小時(shí)。

將黃花菜和薏米一起放入鍋中熬煮1小時(shí)。

Tips:家中有高壓鍋的MM可以省略侵泡薏米這一步,高壓鍋熬煮30~45分鐘即可。

食用:代替早餐和晚餐

食用效果:薏米中含有一定的維生素E,是美容食品,常吃可以使人皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺色斑,改善膚色。同時(shí)可促進(jìn)代謝、減少胃腸負(fù)擔(dān),利尿去水腫。配合黃花菜更能飽腹,是減肥者的不二選擇。

PS。黃花菜不能直接食用,鮮黃花不宜直接食用,應(yīng)先用水焯一下,或用高溫蒸煮,然后用水浸泡兩三個(gè)小時(shí)再食用,這樣可以去掉殘留的有害物質(zhì)。 

減肥不減胸食譜

補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成,它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

水煮菜減肥法

中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。

蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)。

海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富。適量攝取淀粉甚至有助于燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物,可以增加體內(nèi)血清素的合成,而血清素可以抑制人類的食欲。因此完全不吃淀粉的人,減肥期間反而容易產(chǎn)生饑餓感,吃進(jìn)過多的蛋白質(zhì)及脂肪,更容易發(fā)胖。

果汁減肥食譜

番茄蘋果汁(番茄,蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)

原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料

制法:蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機(jī)中榨成汁,倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。

功效:蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果,對(duì)于肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運(yùn)作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene),同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

芒果汁(芒果,蜂蜜)

原料:芒果2~3個(gè),蜂蜜。

制法:將芒果去皮,挖去核,切塊,放入榨汁機(jī)中榨汁。將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。

特點(diǎn):果汁濃厚,口感香甜。

功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

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