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如何預防皮膚皺紋?皮膚抗皺的食物有哪些?[圖]

大眾健康網 2018-10-26 10:14 皺紋去皺抗衰老

皺紋使肌膚衰老的象征,很多女性都不愿意看到皺紋的出現(xiàn),要想去除皺紋,要注意平時的飲食,一些食物可以補充肌膚的營養(yǎng),讓皮膚保持彈性,減少皺紋的出現(xiàn),有效預防皺紋,那么如何預防皮膚皺紋?皮膚抗皺的食物有哪些?下面為大家介紹。

如何預防皮膚皺紋?皮膚抗皺的食物有哪些?(1)

1、含軟骨素的食物

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細膩。

推薦食物

豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯,所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。

2、富含核酸的食物

近年來研究發(fā)現(xiàn),補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。

推薦食物

魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等。

3、富含堿性的食物

因為很多堿性食物中富含礦物質和維生素,礦物質中的鈣能強化皮膚,增強皮膚的抵抗力,消除過敏。同時多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉化,維持人體健康的弱堿性環(huán)境,保證人體正常的新陳代謝和血液循環(huán)。

推薦食物

絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。

4、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白是皮膚的支架,及時補充膠原蛋白對抗衰老十分關鍵。

推薦食物

豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。

5、富含雌性激素的食物

雌性激素是保持女性青春的重要因素,但隨著年齡的增大,雌性激素會分泌得越來越少,這時候就需要從食品中補充一定的雌性激素。

推薦食物

大豆及大豆制品、葛根等。

6、富含維生素的食物

維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。

推薦食物

蔬菜、水果。

7、瓜果飲食去皺法

水果、蔬菜去皺香蕉搗爛后,加半湯匙橄欖油,攪拌均勻,涂在臉上對去皺有幫助;西瓜皮用清水洗凈擦臉,可使皮膚清爽潤滑。

(1)絲瓜

去皺將絲瓜汁混合酒精和蜜糖,把汁液涂抹在臉上,干后用清水洗凈。

此外,可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、栗子等。

(2)茶葉

去皺茶葉含有豐富的化學成分,能夠延緩面部皺紋的出現(xiàn)或減少皺紋,還可防止多種影響面部的皮膚病,是天然的健康飲料。

(3)蜂蜜

水去皺早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜,既可防止皺紋,又可排毒,長期堅持效果非常明顯。

(4)啤酒

去皺啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸,苦味酸有刺激食欲、幫助消化和清熱的作用。它還含有大量的維生素B、糖和蛋白質,所以適量喝點啤酒,可減少面部皺紋。

8、抗衰老的中藥

一、何首烏

中醫(yī)學上認為何首烏味苦、甘、澀,性微溫;補肝、益腎、養(yǎng)血、祛風。具有調節(jié)膽固醇和良好的抗氧化作用。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml,可降低大鼠和小鼠腦內B型單胺氧化酶(MAO-B)活性(老年人及老年動物腦內MAO-B活性均升高)。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃,連續(xù)7天,可使老齡小鼠腎上腺增重,并使體內超氧化物歧化酶(SOD)活性提高。說明了何首烏具有很好的抗衰老功效。

做法:可將何首烏磨成粉沖泡食用,也可以加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。

二、火麻

性平,味甘;潤腸通便,排毒減肥,養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用,不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

火麻是一種珍貴的“長壽麻”,它含有豐富的植物蛋白、卵磷脂和大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素,還含有被譽為“植物腦黃金”的α-亞麻酸(ALA),能夠抑制過敏,抗炎消菌。同時巴馬火麻是源自世界長壽之鄉(xiāng)的常見草本植物,是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的抗衰老和抗輻射植物,當?shù)啬赀^6旬依然鮮有皺紋,都與這里的火麻產品有直接關系。

經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物,含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

做法:火麻油、火麻糊、火麻糕等。

三、當歸

味甘、辛、苦,性溫;有補血,活血,調經止痛,潤燥滑腸作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)將當歸煎劑對小鼠學習記憶具有明顯的影響,用ㄚ迷宮法測定,當歸能改善三氯化鋁所致的癡呆,降低癡呆小鼠腦的過氧化酯質水準,和B型單胺氧化的活性,能治療老年癡呆癥。

當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞系統(tǒng)有明顯的刺激作用,對免疫功能低下的機體也有免疫調解和恢復作用。當歸對健康人的淋巴細胞轉化也有促進作用。

做法:當歸燒羊肉;將當歸、干地黃各15g,干姜10g,羊肉250g。羊肉,洗凈、切塊,入油中炒至發(fā)白,放入中藥,加水、鹽、酒等,以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

四、三七

味甘,微苦,性溫;散瘀止痛。

《本草綱目》中就三七講解,其功效止血散血定痛,金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者,嚼爛涂,或為末摻之,其血即止。亦主吐血衄血,下血血痢,崩中經水不止,產后惡血不下,血運血痛,赤目癰腫,虎咬蛇傷諸病。

做法:每天5克左右三七粉,用溫水或者豆?jié){調服,三七粉味道較苦,可以適量加一點蜂蜜一起服用。

五、枸杞

味甘,性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生,有增強體質、延緩衰老等功效。

枸杞中的枸杞色素是存在于枸杞漿果中的各類呈色物質,是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡蘿卜素、葉黃素和其他有色物質。枸杞所含有的類胡蘿卜素則具有非常重要的藥用價值。很多研究已經證明枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預防和抑制腫瘤及預防動脈粥樣硬化等作用。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分,具有抗氧化和作為維生素A的合成前體等重要的生理功能。

做法:直接嚼服、煮粥或蒸米飯;泡水,將洗凈的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果;泡酒,枸杞可浸泡于黃酒或白酒內,七天后即可服用。

六、刺五加

味辛,微苦,性微溫;抗衰老、抗疲勞,調節(jié)神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)。

刺五加在中國醫(yī)藥學中做為藥物廣泛應用已有悠久的歷史,具有“補中益精、堅筋骨、強志意”的作用,久服“輕身耐老”,與它藥配伍亦可“進飲食、健氣力、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽人使陰,陰人使陽”的作用。

做法:刺五加煎雞蛋,把刺五加剁得稍碎一點,然后打上幾個雞蛋,放上精鹽,在鍋里用油煎熟即可。

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