小巧精致的臉蛋是很多人的審美標(biāo)準(zhǔn)，許多女生都希望自己的臉能夠小一點(diǎn)，不然即使身材再怎么纖瘦還是可能會(huì)別人認(rèn)為自己很胖，瘦臉是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的工作，除了運(yùn)動(dòng)，飲食上要多加注意，吃一些對瘦臉有幫助的食物，那么瘦臉吃什么好呢？

1、瘦臉蔬菜

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細(xì)細(xì)咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強(qiáng)化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養(yǎng)價(jià)值以及口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機(jī)體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強(qiáng)視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進(jìn)口腔肌肉的活動(dòng)。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營養(yǎng)價(jià)值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。

2、瘦臉?biāo)?/h3>

1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。

2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒瘦臉。

3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。

4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。

3、瘦臉食譜

(1)苦瓜瘦肉湯

原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。

做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。

功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。

(2)西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機(jī)中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。

功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進(jìn)機(jī)體身體水分排出，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，去脂瘦臉。

4、瘦臉小貼士

飲食習(xí)慣是影響瘦臉的一個(gè)關(guān)鍵因素，細(xì)嚼慢咽再加上健康的瘦臉食物，每口食物咀嚼30次左右，這個(gè)過程中產(chǎn)生的唾液激素能活化大腦，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，牙齒的咬合可以促進(jìn)口腔肌肉運(yùn)動(dòng)，塑造精致小臉。

5、瘦臉小妙方

小妙招一：吸管瘦臉方法

準(zhǔn)備：備20張紙片，一支吸管。

做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

小妙招二：滾一滾輕松瘦臉

準(zhǔn)備：臉部按摩滾珠：一有時(shí)間就可以滾一滾。

做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實(shí)是有的，滾動(dòng)的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位都有很好的放松作用。但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時(shí)候不好控制，用力過猛會(huì)傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉法。

小妙招三：舌頭伸展操法

準(zhǔn)備：這個(gè)方法主要是去除雙下巴。

做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。

小妙招四：瘦臉按摩操

準(zhǔn)備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。

做法：

（1）取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置；

（2）沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘；

（3）將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收，每天堅(jiān)持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。

小妙招五：點(diǎn)按穴位法

準(zhǔn)備：位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美哦。

做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來，每天重復(fù)5次。