女性養(yǎng)顏從來都是熱門話題，而飲食在其中更是地位神圣，健康美味無副作用。首先，各種養(yǎng)顏水果就讓人愛不釋口，如常見的香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、葡萄柚，都是幫助女性養(yǎng)顏的好東西。當(dāng)然水果在飲食中雖然意義非凡，但是單吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，那么女性常見的飲食方案中，都適合選取哪些食材呢？

1.補(bǔ)血

女人因?yàn)樾薪?jīng)的問題，所以常會(huì)導(dǎo)致貧血，不加以補(bǔ)血就會(huì)臉色不好。膚色蒼白或發(fā)黃，往往都是血虛造成的，而且女人血虛格外容易疲勞、暈眩，甚至?xí)霈F(xiàn)心悸。血虛者舌苔既薄又白，經(jīng)血顏色也較為稀淡。女人補(bǔ)血適合吃桂圓、大棗、黑豆、胡蘿卜、枸杞和金針菜等等，還有烏雞湯也是極佳的選擇。

2.養(yǎng)腎

女性腎氣不足容易導(dǎo)致膚色暗沉，補(bǔ)腎有利于黑色素的代謝，而腎虛往往都是因?yàn)槠凇｝堁廴?、芝麻糊等能夠補(bǔ)腎健脾，用山藥或何首烏來熬雞湯也是不錯(cuò)的選擇。如果脾虛的話，還能夠在雞湯中加點(diǎn)陳皮、黨參以及黃芪。

3.調(diào)宮

如果女性面無血色，非常蒼白甚至鐵青，往往都是血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的，而且冷東西一定要少吃。夏天喜歡吹空調(diào)，或吃冷凍食品，最容易導(dǎo)致宮寒，因?yàn)榛饸獠蛔愕脑?，還會(huì)使人怕冷并容易痛經(jīng)。調(diào)宮的話需要溫經(jīng)散寒，可以使體質(zhì)不再虛寒，膚色紅潤白皙。生姜紅糖水可謂是調(diào)宮簡單有效的選擇，能夠驅(qū)散人體寒氣，使氣色得以改善。

4.補(bǔ)氣

女性氣虛容易食欲差、臉色灰白、疲勞體乏、舌淡苔白等等。如果不動(dòng)卻有喘不過氣的感覺，那么最好想辦法補(bǔ)氣。補(bǔ)氣的最佳選擇是紅參，可以與烏雞一同煲湯。栗子、香菇、大棗、山藥和紅薯等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品也可以多吃。