秋天天氣轉涼,我們的食欲也就恢復了。秋天是容易長胖的季節(jié),因為氣溫降低,需要多吃點儲存熱量,于是在不知不覺中就長胖了。別擔心,我們有妙招應對秋季長胖悲劇,本文已經為妹紙們準備好了秋季健康,安全的瘦身方法哦。
秋天胃口特別好,因為“食欲之秋”體重易失控。中醫(yī)生指出,肥胖是萬病之首,可借由飲食控制與運動處方調整體重之外,也可以搭配泡藥浴與藥膳茶飲來調理;尤其減重需要持之以恒外,天天保持好心情更是重要。
亞東醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科林巧梅中醫(yī)生指出,肥胖是健康隱形殺手,當體內脂肪的比例太高,就潛藏肥胖危機,正如同高血壓、糖尿病,是一種慢性疾病,同時影響身體與心理健康,甚至進一步提高罹病率與死亡率。
從傳統(tǒng)中醫(yī)觀點,造成肥胖的病因與“痰、濕、氣虛”有關;臨床癥狀的表現(xiàn)常常是“本虛標實”,并根據辨病與辨證的治療原則,采用標本兼治的治療方法,調理體質,使身體臟腑氣血代謝平衡,從而達到健康減重的目的。
肥胖族群,平日可多喝些烏龍茶,促進身體新陳代謝。
林巧梅中醫(yī)生強調,秋季容易出現(xiàn)秋燥,這是因為水分大量流失導致,想要緩解秋燥,多補水才有效。既然都是補水,喝茶也是不錯的選擇,不但能夠緩解疲勞,更能預防便秘,調整代謝機能,達到健康減重目標。
建議肥胖族群,平日可多喝些烏龍茶,因為烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解;飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好,不但有刮油解膩的效果,也能有效預防人體吸收過多脂肪。
1.氣虛型肥胖:西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子1錢。
2.痰濕型肥胖:黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢 甘草1錢、陳皮2錢、半夏2錢。
3.實熱型肥胖:桑葉1錢、菊花1錢、決明子3錢、枸杞子2錢。
【小叮嚀】:以上茶飲請用1000cc水,煮滾后,小火煮20分鐘即可。
想要減肥瘦身的民眾,除了在飲食以及運動上下功夫外,還可以試試看藥浴減肥。
林巧梅中醫(yī)生強調,想要減肥瘦身的民眾,除了在飲食以及運動上下功夫外,還可以試試看藥浴減肥。藥浴可以幫助促進血液循環(huán)、新陳代謝,從而幫助身體達到減肥瘦身的效果。
藥浴小偏方:
1.材料:薄荷1兩、荷葉、澤瀉、杜仲、車前子、桂枝、姜母各2兩。
2.方法:藥材加水浸泡20分鐘。再將藥材加水煮熱20分鐘,過濾后將藥汁倒入浴缸(也可把藥材裝入紗布包,直接放進浴缸熱水里浸泡30分鐘),并加入米酒,泡澡30分鐘。
3.注意事項:浸泡時間不宜超過30分鐘,藥浴每周不得超過2次。飯前、飯后1小時內,還有酒后、女性生理期或懷孕期、尿道感染患者,以及罹患高血壓、心血管疾病、貧血患者,最好避免。
【減重健康小叮嚀】:
民眾想減肥,千萬不要亂吃偏方,建議找合格醫(yī)生處方,以免肥胖沒減,反而吃出一身病。
特別是“食欲之秋”體重容易失控,加上“秋燥”易影響憂郁情緒,讓肥胖成為不能輕忽課題。對于有肥胖困擾的人,除了飲食控制與中醫(yī)藥膳配合之外,當然也要持之以恒的運動。最好的運動就是爬樓梯,對減重有加分效果。
1、看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量,而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳:針對身體各部位的結實身體曲線的運動,簡單又沒有場地限制,每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯:來來回回爬樓梯,可增加心肺功能,每公斤每小時消耗的熱量更是驚人,有10-18大卡。
4、跳繩:連小學生都會的運動,每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起