喝白醋減肥是一種比較有效的減肥方法，只需要掌握正確的方法，就可以輕松減肥。但是很多減肥雖然剛開始的時候非常有效，但是一旦停止就會反彈，那么喝白醋減肥會反彈嗎？白醋減肥法會反彈嗎？其實減肥反彈是因為減肥的方式不對，下面就來詳細了解白醋減肥法吧。

1、喝白醋減肥會反彈嗎

喝白醋減肥反彈幅度不大。白醋減肥法是在保證正常的飲食情況下，每天喝一些白醋或白醋食療方來達到減肥的效果。在減肥結束后，只是不喝白醋了，攝入熱量并沒有大的變化，只要不突然暴飲暴食，一般不會出現(xiàn)反彈或反彈幅度比較小。

2、如何保持減肥效果

(1)適量在食物中加點白醋

在結束白醋減肥法之后，不用一下子就完全停掉全部的白醋攝入，可以在午餐的菜中加入適量的白醋，再慢慢的減少，如之前兩餐食物都加，減少成一餐，一天加一次變成隔一天加一次。讓身體有一個適應過程，這樣才能避免體重反彈。

(2)合理飲食

不要因為結束了白醋減肥法，就可以無節(jié)制的吃喝了，還是要像減肥期間的飲食一樣，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，避免攝入高熱量食物，合理飲食，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

(3)喝足夠的水

喝足夠的水，可以幫助體內(nèi)的新陳代謝，促進血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，對于消耗體內(nèi)多余脂肪，保持減肥效果也是有幫助的。最好每天能喝2000毫升的水。

(4)堅持運動鍛煉

運動能夠幫助你繼續(xù)消耗熱量，燃燒多余脂肪，保持身材。因此要養(yǎng)成每天都進行半個小時以上運動的習慣，最好是進行一些有氧運動，如：游泳、瑜伽、健身操、跳繩等燃脂效果比較好。

3、運動減肥法

一、游泳減肥

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，