對于想減肥的人來說，可能各種方法都會(huì)想到，很多人覺得鍛煉減肥實(shí)在是太痛苦了，就會(huì)想一些其他的方法，其實(shí)中醫(yī)中也有很多減肥的方法，比如說艾灸減肥，艾灸確實(shí)是可以減肥的，但是要注意穴位，那減肥艾灸哪些部位？艾灸減肥的位置圖？

1、足三里穴

足三里穴屬于強(qiáng)身健體的長壽穴位，對其進(jìn)行艾灸刺激，可以治療腹脹，腹痛，食欲不振，腹瀉，便秘，四肢無力等癥，而患有這些癥狀的時(shí)候，就容易出現(xiàn)腰腹增粗，身體虛胖等現(xiàn)象，只要堅(jiān)持艾灸刺激該穴位，能達(dá)到減肥塑形的效果。

2、腰眼穴

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，有通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎虛的功效。艾灸該穴位可以治療腰椎骨質(zhì)增生，腰部軟組織損傷，椎間盤突出癥，月經(jīng)不調(diào)，帶下病等癥。長期堅(jiān)持能有效起到提臀，瘦臀的功效。

3、環(huán)跳穴

環(huán)跳穴在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處，艾灸該穴位有通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)化濕的功效，能促進(jìn)水液代謝，消除水腫，緊實(shí)臀部肌肉，改善臀部脂肪堆積，臀肌松弛的現(xiàn)象。

4、居髎穴

居髎穴在髖部，當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。艾灸該穴位有益腎強(qiáng)健，舒筋活絡(luò)的功效，每天堅(jiān)持艾灸可疏通腰臀部膽經(jīng)之氣血，消除腰臀部側(cè)面肥胖，美化臀部。

5、殷門穴

殷門穴在大腿后面，臀部下方橫紋約中央的位置為承扶穴，此穴下6寸即為殷門穴。艾灸該穴位有強(qiáng)健腰膝，舒筋活絡(luò)，瘦臀瘦腿的功效，堅(jiān)持艾灸能促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到消腫，瘦臀，瘦腿，消除臀部和大腿脂肪囤積，達(dá)到瘦臀瘦腿的目的。

6、風(fēng)市穴

風(fēng)市穴在大腿外側(cè)的中線上，當(dāng)腘橫紋上7寸，或直立垂手時(shí)中指尖處。艾灸該穴位能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，使大腿變得修長。

7、志室穴

志室穴在腰部第2腰椎棘突下，旁開3寸，有清熱利濕，強(qiáng)壯腰膝，益腎固精的功效，艾灸本穴位可以減少腰背部贅肉，還能緩解腰部疲勞疼痛的現(xiàn)象。

8、女人減肥應(yīng)該怎么吃

1、起司蛋包飯

材料：白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、番茄醬1大匙、鹽少許

飽足感100分

調(diào)理時(shí)間10分鐘

做法：番茄去皮切碎后放入油鍋中，跟冷凍蔬菜、白飯、調(diào)味料一起拌炒，等到香味出來后先盛起裝盤。將蛋打成蛋汁后，倒入熱鍋中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司關(guān)火，利用余溫讓起司融化。最后把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

吃不胖美味秘訣

喜歡口感較柔嫩的蛋皮，可以現(xiàn)在蛋汁中加點(diǎn)水，或是在蛋皮尚未完全變硬前，就將起司放上去后關(guān)火，以保留一點(diǎn)半生熟的蛋汁。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：午餐or晚餐

2、迷迭香豬排飯

材料：白飯1/2碗、里肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、醬油少許、米酒少許、醋少許

飽足感100分

調(diào)理時(shí)間10分鐘

做法：迷迭香洗凈切碎后跟其他調(diào)味料一起拌勻，涂抹在里肌肉的兩面。稍做腌制后將肉排上的迷迭香末拍掉后，放入熱鍋中干煎。待肉排熟透后盛起備用。洋蔥切絲，跟涂抹肉排剩下的調(diào)味醬料一起倒入鍋中拌炒。把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上，再放上豬排即可。

吃不胖美味秘訣

干煎肉排能夠?qū)⒍嘤嗟挠椭瞥?，而濃郁的迷迭香除了跟豬肉、羊肉最對味外，還能幫助脂肪消化，也可以用干燥的迷迭香料代替。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：午餐

3、清爽和風(fēng)泡飯

材料：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚醬油少許

飽足感80分

調(diào)理時(shí)間3分鐘

做法：香菇、紅蘿卜燙熟后切成片。將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。最后把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。

吃不胖美味秘訣

這是一道食物纖維多多的清爽湯飯，可幫助排便順暢，很適合在想要清腸胃的時(shí)候食用。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：早午餐or晚餐

4、甘甜海味湯飯

材料：白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc

飽足感85分

調(diào)理時(shí)間5分鐘

做法：紅蘿卜洗凈后切片。將水煮開后放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油，轉(zhuǎn)小火再煮3分鐘。最后把白飯淋上煮好的湯汁即可。

吃不胖美味秘訣

魩仔魚是鈣質(zhì)很高的食品，而甘味海鮮配上紅蘿卜，會(huì)讓湯頭呈現(xiàn)非常濃郁的鮮甜美味。

餐點(diǎn)時(shí)機(jī)：早午餐or晚餐