很多上班族由于長(zhǎng)期坐著工作，脂肪就堆積到下半身，腿慢慢變得很粗，到了夏天都不敢露出自己的雙腿，所以現(xiàn)在有很多辦公室白領(lǐng)在尋求瘦腿的方法。網(wǎng)上流傳一種用保鮮膜包腿瘦腿的方法，這種減肥的方法操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，似乎也沒有什么副作用，那么，保鮮膜包腿可以瘦腿嗎？

1、保鮮膜包腿可以瘦腿嗎

用保鮮膜包腿后腿部溫度會(huì)升高，高溫有助于脂肪分解燃燒，因此對(duì)瘦腿有一定的效果。不過長(zhǎng)時(shí)間用保鮮膜包腿，會(huì)影響腿部皮膚的呼吸作用，腿部表層長(zhǎng)時(shí)間被排泄物覆蓋，也容易發(fā)生感染，引發(fā)毛囊炎。

2、保鮮膜包腿多長(zhǎng)時(shí)間好

為避免皮膚感染，包保鮮膜單次持續(xù)時(shí)間不得超過1小時(shí)，去掉保鮮膜后要及時(shí)清理掉汗?jié)n，以防止細(xì)菌感染。特別提醒！不能晚上包著保鮮膜睡覺，腿上包保鮮膜睡覺，會(huì)阻礙血液循環(huán)，極容易發(fā)生靜脈曲張。

3、包保鮮膜瘦腿多久見效

保鮮膜減肥減掉的大部分是水分，極少部分是脂肪，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到瘦身效果。每天包保鮮膜運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月可以瘦5-10斤。

由于腿部包裹了保鮮膜，所以瘦腿部脂肪的效果相比不包的時(shí)候會(huì)更明顯一點(diǎn)，用尺子量大腿和小腿的話，1-2個(gè)月下來(lái)會(huì)有0.2-0.5厘米的差距。這個(gè)跟個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量和體重基數(shù)有一定關(guān)系，并沒有一個(gè)確定的數(shù)字。

4、包保鮮膜瘦腿反彈嗎

由于減掉的多數(shù)是水分，因此飲水后體重會(huì)出現(xiàn)反彈，但是并不會(huì)完全恢復(fù)到原體重，還是會(huì)有一定的減肥效果的，而且這種減肥效果堅(jiān)持時(shí)間越久越明顯。

5、瘦腿的有效方法

（1）洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

（2）做高抬腿運(yùn)動(dòng)

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

（3）練瑜伽

瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

（4）自行車姿勢(shì)

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。