蘋果三日減肥法，顧名思義就是三天內(nèi)主要以蘋果為主食，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。在只吃蘋果的三天內(nèi)，減肥者的體重會(huì)有明顯的下降，這種減肥方法確實(shí)有很快速的效果，但是，三天過(guò)后如果不注意飲食，還是會(huì)反彈，那么，蘋果三日減肥法后吃什么？

1、蘋果三日減肥法后應(yīng)該怎樣吃

原則一：循序漸進(jìn)，先流質(zhì)食物后固體食物；

原則二：少鹽少調(diào)料；

原則三：多蔬菜少肉食；

原則四：少吃或不吃辣椒；

經(jīng)歷蘋果三日減肥法后，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由于沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)有輕微脫水，盲目進(jìn)食不僅傷胃，而且容易反彈。要循序漸進(jìn)，先吃清淡的流質(zhì)食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等腸胃適應(yīng)了再吃高蛋白高熱量的肉食。

2、蘋果三日減肥法第四天吃啥

結(jié)束蘋果三日減肥法后第一天不要吃肉食，主食也不要吃米飯，先吃些營(yíng)養(yǎng)清淡，易消化的蔬菜，主食則吃粥或者面條。

第四天早餐吃什么

推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根。

香蕉含鉀豐富，可以補(bǔ)鉀，白米粥放一點(diǎn)鹽，可以補(bǔ)充這幾天丟失的鈉鉀離子。

其他清淡流質(zhì)食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。

第四天午餐吃什么

推薦：面條50克，素炒山藥，素炒胡蘿卜絲

山藥性平味甘，有健脾養(yǎng)胃的功效，胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃。

其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜

第四天晚餐吃什么

推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜

雖然經(jīng)過(guò)兩頓飯的適應(yīng)，腸胃已經(jīng)開(kāi)始好轉(zhuǎn)了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應(yīng)該繼續(xù)吃些流質(zhì)食物。

3、三日蘋果減肥法細(xì)則

1因?yàn)槭澄飻z取量少，可以令你的腸胃及消化器官得到適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)。

2蘋果減肥可以提高腎臟功能，幫助體內(nèi)排出廢物凈化血液。

3蘋果減肥可以使人體攝入的熱量減少，因此身體內(nèi)囤積的脂肪也在逐漸減少，消化掉人體多余的脂肪自然就會(huì)瘦下來(lái)。

4蘋果減肥法可以使胃部得到收縮，減肥后食欲也會(huì)跟著得到控制，味覺(jué)也會(huì)變得正常。

5蘋果不僅能減肥美容，還可以增強(qiáng)人的抵抗力以及免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。