芒果是生活中常見(jiàn)的一種熱帶水果，由于其口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常好，所以受到了很多人的喜愛(ài)。由于芒果比較甜，所以很多女生在吃芒果的時(shí)候擔(dān)心芒果的熱量和糖分比較高，會(huì)讓身體發(fā)胖，所以不敢多吃。那吃芒果會(huì)變胖嗎？。

1、吃芒果會(huì)胖嗎

芒果熱量低糖分也不高，吃了不長(zhǎng)胖。

100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量?jī)H0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，因此多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。

溫馨小貼士：芒果皮中的醛酸等物質(zhì)可能引起過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)者謹(jǐn)慎食用。

2、晚上吃芒果長(zhǎng)胖嗎

雖然芒果是低熱量的減肥食物，但是畢竟含有一定的糖分，晚上的時(shí)候代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來(lái)不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，所以晚上吃芒果是會(huì)長(zhǎng)胖的。

3、每天吃幾個(gè)芒果不長(zhǎng)胖

吃芒果不僅有清腸胃的作用，對(duì)暈車、暈船也有一定的幫助。因?yàn)楹S生素A及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，每天適當(dāng)?shù)某詭讉€(gè)，對(duì)健康有幫助。

但是芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不僅傷脾胃，也會(huì)長(zhǎng)胖。一般是推薦每天吃2-3個(gè)芒果，而對(duì)芒果過(guò)敏的人，則最好不吃。

4、吃芒果要注意些什么

去皮切成小塊吃

芒果皮和汁液含有較多治過(guò)敏成分，如果沾在嘴唇或者臉上，容易引起紅腫和瘙癢，因此吃芒果的時(shí)候，最好切成塊放在水果盤(pán)里面吃，不要直接用嘴巴咬。

5、皮膚病腫瘤患者忌吃

芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食，以免加重病情。

6、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—抗菌消炎

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅高，就連芒果的根、莖、皮、葉都有很多作用。芒果未成熟的果實(shí)和樹(shù)皮、莖、葉均有抑制大腸桿菌、化膿球菌等作用，可以有效的治療人體肌膚、消化道感染等疾病。因此我們可以經(jīng)常食用芒果，對(duì)我們?nèi)梭w抗菌消炎有非常大的作用。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—防癌抗癌

芒果中含有大量的芒果酮酸、三醋酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗癌藥理作用。芒果的營(yíng)養(yǎng)豐富，我們可以將芒果榨汁食用，這樣能夠增加胃腸的蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短，讓廢棄物及時(shí)的排除我們體外。因此，吃芒果對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌有非常大的作用。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值—降低膽固醇

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這是被大家所公認(rèn)的。芒果中維生素C的含量超過(guò)我們常吃的草莓、桔子。芒果中含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，均是我們?nèi)梭w必需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且芒果具有加熱、加工處理后，它的含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常吃芒果可以充分補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，從而有效的降低膽固醇、甘油三酯，對(duì)防治心血管疾病也非常有益。