芒果是生活中常見的一種熱帶水果,由于其口感和營養(yǎng)價值都非常好,所以受到了很多人的喜愛。由于芒果比較甜,所以很多女生在吃芒果的時候擔心芒果的熱量和糖分比較高,會讓身體發(fā)胖,所以不敢多吃。那吃芒果會變胖嗎?。
芒果熱量低糖分也不高,吃了不長胖。
100克芒果的熱量是32大卡,脂肪含量僅0.20克,碳水化合物為8.3克,是低熱量的減肥食物。而且芒果中含有大量粗纖維,能促進排便,減少宿便,因此多吃也不會長胖。
溫馨小貼士:芒果皮中的醛酸等物質可能引起過敏,過敏體質者謹慎食用。
雖然芒果是低熱量的減肥食物,但是畢竟含有一定的糖分,晚上的時候代謝速度減慢,腸胃消化吸收能力下降,吃多了芒果,糖分來不及代謝就會轉變成脂肪,所以晚上吃芒果是會長胖的。
吃芒果不僅有清腸胃的作用,對暈車、暈船也有一定的幫助。因為含維生素A及各種營養(yǎng)物質多,每天適當?shù)某詭讉€,對健康有幫助。
但是芒果性微寒,且糖分含量高,多吃不僅傷脾胃,也會長胖。一般是推薦每天吃2-3個芒果,而對芒果過敏的人,則最好不吃。
去皮切成小塊吃
芒果皮和汁液含有較多治過敏成分,如果沾在嘴唇或者臉上,容易引起紅腫和瘙癢,因此吃芒果的時候,最好切成塊放在水果盤里面吃,不要直接用嘴巴咬。
芒果性質帶濕毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,應緊記避免進食,以免加重病情。
芒果的營養(yǎng)價值—抗菌消炎
芒果的營養(yǎng)價值不僅高,就連芒果的根、莖、皮、葉都有很多作用。芒果未成熟的果實和樹皮、莖、葉均有抑制大腸桿菌、化膿球菌等作用,可以有效的治療人體肌膚、消化道感染等疾病。因此我們可以經常食用芒果,對我們人體抗菌消炎有非常大的作用。
芒果的營養(yǎng)價值—防癌抗癌
芒果中含有大量的芒果酮酸、三醋酸、異芒果醇酸及多酚類化合物,具有較強的抗癌藥理作用。芒果的營養(yǎng)豐富,我們可以將芒果榨汁食用,這樣能夠增加胃腸的蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短,讓廢棄物及時的排除我們體外。因此,吃芒果對預防結腸癌有非常大的作用。
芒果的營養(yǎng)價值—降低膽固醇
芒果的營養(yǎng)價值高,這是被大家所公認的。芒果中維生素C的含量超過我們常吃的草莓、桔子。芒果中含有糖、蛋白質及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分,均是我們人體必需的營養(yǎng)成分。而且芒果具有加熱、加工處理后,它的含量也不會消失的特點。常吃芒果可以充分補充體內維生素C的消耗,從而有效的降低膽固醇、甘油三酯,對防治心血管疾病也非常有益。
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