脖子是身體上比較難減的一個部位,很多人減肥是瘦小腿或者是瘦腰,還有些瘦臉的,脖子上的肉有些不同,減肥需要有針對性的方法,才能減掉脖子上的肉,那么脖子上肉多要怎么減呢?脖子上的肉要如何減掉?下面為大家介紹一些方法。
保持頭部處于正確的位置,是所有身體活動的基礎(chǔ),抬頭可以活動頸部肌肉,以耳朵下方為支點,揚起下顎,再從支點處慢慢放低下頜,重復(fù)這組動作15次,長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁,對頸部進行推拿按摩,可以促進頸部的血液循環(huán),活絡(luò)頸部淋巴細胞,提高頸部細胞再生,雙手至上而下對頸部進行按壓推拿,在這種有節(jié)奏的推拿中,脖子上脂肪的新陳代謝也會加快,達到減肉的目的。
經(jīng)常轉(zhuǎn)動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手輕輕按住左側(cè)太陽穴,呼氣,右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,然后恢復(fù)到開始動作,換邊再做,每側(cè)重復(fù)5-8次。
用手掌放在脖子的根部,掌心向內(nèi),手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿硬弊由系娜馊?,到下巴為止;重?fù)以上動作15遍,這個方式瘦脖子用力要適當(dāng),緩慢不可心急,可以促進脖子局部的脂肪代謝,是很好的瘦脖子方法。
1、頭頸自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉(zhuǎn)動,當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時,停留幾秒鐘,然后還原;左右重復(fù)20次。
2、頭部后仰,用雙拳撐住下巴頦兩側(cè),兩肘關(guān)節(jié)相并,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重復(fù)15次。
3、身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,并與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重復(fù)15至20次。
4、面對墻壁雙臂直撐,身體保持垂直,兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復(fù)15次。
1、冬瓜
冬瓜的熱量很低,而且不含脂肪,并且鈉含量低,有利尿排濕的功效。平時多吃冬瓜對于改善水腫,減肥有較好效果。
2、韭菜
韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質(zhì)、維生素A、C,以及胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能清腸排毒,達到減肥塑身的效果。
3、芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素,在胃中增加飽腹感,進入腸道可吸水增加糞便體積,促進排便;芹菜中含有豐富的鉀,可以減輕身體浮腫,是理想的減肥蔬菜。
4、西葫蘆
西葫蘆含有大量的水分和纖維素以及維生素A、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用西葫蘆可幫助排便、減輕身體浮腫,有較好的瘦身效果。
5、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有清腸排毒、改善便秘的功效;卷心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素形成,因此卷心菜是減肥、美容的好食材。
6、生菜
生菜中含有甘露醇,可以促進人體的血液循環(huán),綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化,經(jīng)常食用可以起到排毒、瘦身的效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起