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怎么減雙下巴?雙下巴減肥方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:45 雙下巴瘦臉減肥按摩

有雙下巴是一件非常影響面部美觀的一件事情,所以很多人都想要找各種方法來減雙下巴,瘦臉。雙下巴的減肥方法有很多,但都需要長期堅持才會有很好的減肥效果。那減雙下巴的方法具體有哪些呢,怎樣避免長雙下巴呢?

怎么減雙下巴?雙下巴減肥方法有哪些?(1)

1、按摩廉泉、人迎瘦雙下巴

雙下巴按摩位置

主穴位:廉泉穴、人迎穴

配穴:大迎穴(閉口鼓氣時,于凹陷下端取穴)

按摩手法點(diǎn)按法、提法、推法

2、雙下巴按摩步驟

第一步:用手大拇指或中指點(diǎn)按廉泉、人迎和大迎穴,稍用力以致感覺有酸脹、麻痛即可。按摩2-3分鐘。

第二步:食指和中指并攏,從鼻翼兩側(cè)開始向上提至顴骨上方或眼尾,保持10秒鐘,每次只做一邊,做10-15次,然后換一邊繼續(xù)進(jìn)行。

第三步:雙手并攏的四肢指面著力,沿著下頜骨往耳朵向上推按,知道耳垂后方3-5分鐘,再沿著下頜往頸部向下推按至頸部下方,持續(xù)3-5分鐘。

第四步:用雙手背,由脖頸中部開始,橫向向外側(cè)倒推輕緩地推按15-30次。

3、仰頭V手按摩雙下巴

有雙下巴時要多做頸部拉伸,這樣才能快速減掉下巴處多余的贅肉。

第一步:頭后仰下巴向上抬起到最大程度,能感覺此時頸部拉伸,并有微微發(fā)熱的感覺,保持動作10秒鐘。

第二步:V型手從下巴處,沿著臉部輪廓推壓按摩至耳下腮幫處,重復(fù)10次。然后用食指和中指捏住贅肉,往臉頰兩側(cè)運(yùn)動3-5次。

第三步:拍打揉按下巴贅肉多的地方放松。

4、四步按摩操減雙下巴

每天午睡前,動動手指按摩一下雙下巴,能很好的牽引下頜的肌肉,幫助消除雙下巴。

第一步:捏拿按摩下巴

先把按摩霜或緊致肌膚的霜抹在雙下巴處,用食指、中指和大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步:將脂肪往上壓

用手指將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動,左右各三次。

6、第三步:用手背將贅肉往外推移

兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠,重復(fù)25-30次。

7、第四步:按摩耳下方穴位刺激瘦雙下巴

雙手四指并攏放在耳朵下方輕輕揉按,由于耳朵下方穴位較多,按壓能刺激脂肪消耗,幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

8、八步按摩操快速減下巴

第一步:中指及無名指并攏,由鼻側(cè)滑過顴骨,然后停在耳邊,從夫3-5次。

第二步:接著由鼻翼輕滑過顴骨,停在耳際,重復(fù)3-5次。

第三步:由嘴唇下方輕滑過下巴,然后停在耳際,重復(fù)此動作3-5次。

第四步:頭稍微抬高,由下顎輕輕滑過雙下巴,最后停在耳下,重復(fù)此動作3次。

第五步:用雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰,重復(fù)動作3-5次。

第六步:接著雙手掌完全包覆雙頰,由鼻側(cè)輕輕滑至耳際,做提拉的動作,重復(fù)3-5次。

第七步:雙手的拇指及食指輕捏住下巴線,由下巴中央輕捏至耳下,重復(fù)3-5次。

第八步:雙手掌輪流包覆下顎線,由右耳滑至左耳,再換邊做,動作重復(fù)3次。

9、洗臉瘦雙下巴

如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的硅膠按摩片,會大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。

第一步:借助按摩片上柔軟的按摩顆粒,用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。

第二步:上下按摩頸部,不僅能去除角質(zhì),還能促進(jìn)下頜淋巴循環(huán),加速局部脂肪燃燒分解。

第三步:輕輕拍打耳后下方位置,放松肌肉。

第四步:微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚,順時針按摩10次,逆時針按摩10次。

10、預(yù)防措施

預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。

推拿:天天可將手指并攏,從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推,可有效預(yù)防雙下巴的形成。

頸部運(yùn)動:其實(shí)日常的一些簡易頸部運(yùn)動,就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用:一是在每天早晚刷牙的時候,努力伸舌頭,伸到最長,反復(fù)數(shù)次,可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動作,盡量往后仰,在仰到最大化的時候,保持住5秒鐘,然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。

護(hù)膚品保養(yǎng):其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的。可以適當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品,定期使用也可以保持皮膚的緊致度,防止皮膚老化形成雙下巴。

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