在空閑的時(shí)候按摩一下自己會(huì)對(duì)人體有非常多的好處，特別是對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族，按摩可以有效緩解疲勞。除此之外，按摩還有很多其他的功效，例如瘦臉，如果自己臉上肉比較多的話可以通過(guò)按摩來(lái)使自己的臉瘦下來(lái)。那怎么樣按摩臉部能瘦臉呢？

1、臉浮腫指壓按摩法

第一步：按摩雙眼

以兩只手的拇指指根隆起處按住太陽(yáng)穴，然后持續(xù)10秒鐘即可。按壓的時(shí)候可以稍微向斜上方按，然后朝外側(cè)推移。

2、第二步：按摩太陽(yáng)穴

雙手握拳，然后放在太陽(yáng)穴附近，從太陽(yáng)穴到臉頰附近，來(lái)回輕輕敲打10次，反復(fù)進(jìn)行可以讓臉部線條看上去更纖細(xì)。

3、第三步：按摩臉頰

利用食指、無(wú)名指、中指輕輕地按摩浮腫的部位，按摩方向應(yīng)該由下往上，從嘴角的位置，以打圈的方式慢慢按壓直到太陽(yáng)穴位置。

4、第四步：發(fā)音瘦臉

用雙手按住臉頰，嘴巴張開發(fā)出標(biāo)準(zhǔn)的“a、o、e、i、w、u”幾個(gè)拼音的讀音。這樣可以運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，達(dá)到緊實(shí)肌肉，修飾臉部肌肉線條的目的，對(duì)瘦臉很有幫助。

5、嬰兒肥指壓按摩瘦臉?lè)椒?/h3>

年輕的女生多會(huì)有嬰兒肥，這樣雖然看起來(lái)可愛(ài)，但是也會(huì)給人胖子的不好印象。下面就介紹一種按摩方法，可以緊致面部肌肉，幫你盡早除去嬰兒肥。

第一組動(dòng)作

（1）吸氣，臉頰鼓起，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼吸放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

（2）只用一邊臉笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，涌左手從左嘴角拉升臉部肌肉到臉側(cè)后停住，同時(shí)用右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫向拉升到左側(cè)的太陽(yáng)穴，保持30秒后放松。

6、第二組動(dòng)作

（1）將兩只手搓熱，手指向上，緊貼在額頭前面。沿著眼部、臉頰用力向下擦至下頜，連續(xù)做10-15次。

（2）拇指、中指、食指沿著下頜骨向上推至耳垂下，連續(xù)做10-15次。

（3）用掌心揉臉頰、前額、耳朵和下頜部位10-15次。

注意！每隔動(dòng)作都要做到位，每天早晚做一次，配合兩組動(dòng)作練習(xí)，瘦臉效果更好。

5、良好飲食習(xí)慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點(diǎn)以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來(lái)。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達(dá)到100千卡

增加鈣的攝取

一項(xiàng)研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。