很多女生在生活中都覺得自己臉比較大，于是想要瘦臉，把自己的臉瘦成“巴掌臉，”V字臉，為了瘦臉，很多女生利用了瘦臉針等醫(yī)學(xué)瘦臉，其實(shí)除了這些方法，生活中有很多的瘦臉小竅門，只要堅(jiān)持就會(huì)有很好的減肥效果，那簡單有效的瘦臉方法有哪些呢？

1、細(xì)嚼慢咽瘦臉法

適合：嬰兒肥

吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，能有效的鍛煉表情肌的彈性，幫助消除嬰兒肥。沒吃東西的時(shí)候，也可以嚼嚼口香糖瘦臉。

注意：如果是臉頰兩側(cè)咬肌發(fā)達(dá)的方形臉，則不宜刻意嚼口香糖瘦臉。因?yàn)楸旧硪Ъ“l(fā)達(dá)，再嚼口香糖會(huì)讓腮幫處肌肉更明顯，臉更方。

2、口型瘦臉法

適合：各種臉胖

經(jīng)常做一些簡單的口型，不僅可以運(yùn)動(dòng)面部肌肉，還能有效的保持臉部皮膚彈性。每天有空的時(shí)候就做“魚”、

“伊”、“西”、“嗚”、“喔”、“哇”等張口發(fā)聲練習(xí)，運(yùn)動(dòng)臉部。發(fā)聲的口型要盡量夸張到位。

3、賣萌瘦臉法

適合：各種臉胖

想象你正在自拍賣萌，也可以直接對(duì)著鏡子做“鼓腮、嘟嘴”的動(dòng)作，做的時(shí)候最好帶有節(jié)奏感，盡力將腮幫鼓起，然后后用力吸兩邊兩頰的肉。每組做四個(gè)八拍，做3-6組，直到感覺兩頰酸脹。

4、瘦臉操瘦臉法

適合：咬肌發(fā)達(dá)、嬰兒肥

方法一：稍稍咬緊牙根，這時(shí)候咬肌就會(huì)出現(xiàn)在兩邊側(cè)臉的下方處，用雙手握拳，用關(guān)節(jié)處用力按壓咬肌，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。

方法二：放松臉頰，微微張開嘴巴，然后讓下牙床左右擺動(dòng)，帶動(dòng)臉部兩側(cè)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。

5、黑咖啡瘦臉法

適合：臉?biāo)[

喝黑咖啡瘦臉主要是適合臉?biāo)[的人，因?yàn)楹诳Х群锌Х葔A，有利尿消水腫的作用，經(jīng)常睡覺醒來后臉部浮腫的女生，可以早餐的時(shí)候喝一杯不加糖的黑咖啡。

6、潔面瘦臉法

適合：各種臉胖

潔面前先用溫水打濕臉，然后揉按臉頰兩側(cè)，至感覺臉部微微發(fā)熱。這樣可以刺激臉部血液循環(huán)，加速臉頰兩側(cè)脂肪燃燒分解。接著使用潔面產(chǎn)品清潔臉部，待清潔后擦干臉，滴1-2滴瘦臉精油在手心暈開，由下往上輕輕按壓臉頰兩側(cè)。

注意！潔面前濕揉，潔面后干揉。潔面前臉上有灰塵顆粒物，干揉可能將灰塵揉近毛孔中，所以要先用水沖掉皮膚表層的灰。

7、刮痧瘦臉法

適合：臉?biāo)[、咬肌發(fā)達(dá)

臉部刮痧能促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸臉部肌肉線條。具體做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在臉頰兩側(cè)由下往上輕輕刮拭，疏通該部位經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)水分的排出和吸收，消除臉部水腫。同時(shí)刮痧按摩的過程還能能拉伸咬肌線條，讓咬肌看上去更柔和。

8、仰身翹首瘦下巴

適合：雙下巴

該方法很簡單，站直或者筆直坐立，雙手叉腰，頭部盡量往后仰，感覺頸部和下巴處肌肉拉伸，并有微微發(fā)熱感，堅(jiān)持10-20秒，然后回正。每天有時(shí)間就做，做的越多，瘦雙下巴效果越好。

9、瘦臉針瘦臉法

適合：各種臉胖

注意！瘦臉針存在很高的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)增加出血、血腫、感染的機(jī)會(huì)，造成面部兩側(cè)不對(duì)稱、牙關(guān)緊閉

以及較長時(shí)間的肌肉痙攣等嚴(yán)重并發(fā)癥，輕易不要嘗試。

瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針效果也并非百分之百，少數(shù)人在幾次的注射后，身體會(huì)出現(xiàn)對(duì)抗肉毒桿菌素的抗體，使得以后的注射無效。

10、磨骨瘦臉法

適合：天生方形臉、國字臉

注意！手術(shù)瘦臉風(fēng)險(xiǎn)較高，存在骨折、出血和神經(jīng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，輕易不要嘗試。

有些人天生臉型線條感強(qiáng)，下顎角甚至往后突出，是骨感明顯的方形臉或國字臉。這種臉型通過一般的瘦臉方法，見效太慢了，如果想變成小V臉，可能需要咨詢醫(yī)生嘗試一下磨骨瘦臉法。

11、良好飲食習(xí)慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點(diǎn)以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達(dá)到100千卡

增加鈣的攝取

一項(xiàng)研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。