老眼昏花指的是老年人的視力模糊看不清楚東西，老年人的眼睛退化導(dǎo)致老花眼的出現(xiàn)，看近處的物體會(huì)出現(xiàn)模糊的現(xiàn)象，老年人需要改善視力，一些飲食具有幫助改善視力的作用，老年人不妨多吃，老眼昏花怎么辦？下面為大家介紹一些食療方法。

1、枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據(jù)自身狀況也可不用冰糖）。

先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

2、何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)。

然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

3、女貞子粥

取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。

先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

4、黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮。

待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

5、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。

此粥若能經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

6、復(fù)合黃瓜汁

黃瓜150g,番茄150g，檸檬汁5ml。黃瓜切成片，番茄用溫開水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。

早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

7、如何預(yù)防老花眼

1、經(jīng)常眨眼

利用一開一閉的眨眼法來振奮眼肌，同時(shí)用雙手輕輕揉搓眼瞼，保持眼球的濕潤(rùn)，閉眼時(shí)精力挺起雙肩，經(jīng)常眨眼不會(huì)影響眼肌，反而能經(jīng)常鍛煉眼肌，延緩衰老。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球鍛煉眼肌

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，并保持向上下左右的方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛煉眼肌。

3、閱讀姿勢(shì)要正確

閱讀時(shí)要保持姿勢(shì)正確，放松全身肌肉，書報(bào)距眼睛30厘米上，不要過分前傾，

以免影響背部肌肉勞損，不要躺在床上看書，過度疲勞時(shí)放松眼睛。

4、按摩穴位

每天早晨起床后，閉眼用中指按揉太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部與藥學(xué)，小指按壓眉毛內(nèi)側(cè)攢竹穴，按壓五分鐘每次，能緩解眼肌疲勞。

5、冷水洗眼

每晚睡覺前和早晨起床后將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘，或者用手潑水洗眼睛，再用毛巾擦干后用手指輕柔眼睛周圍30次左右來緩解眼肌壓力。

6、熱毛巾敷眼

洗臉時(shí)將熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶部位，多敷幾次，能保持眼部血管暢流，充分供給眼肌養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。

7、做眼保健操

用雙手中指來回按摩眉毛20次；雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；手霜中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針按摩20次，能鍛煉支撐眼球的肌肉，緩解眼部疲勞。

8、定時(shí)遠(yuǎn)眺

每天早起，中午，傍晚時(shí)分看看遠(yuǎn)處風(fēng)景一兩次左右，再將視線由遠(yuǎn)慢慢移到近處，可以改善視力，調(diào)節(jié)眼肌。