貧血是一種比較常見的癥狀，說到貧血大家都會(huì)想到女性，確實(shí)很多女性都有貧血的情況，特別是那些比較瘦弱體質(zhì)較差的女性貧血的情況會(huì)比較嚴(yán)重，其實(shí)老年人也容易出現(xiàn)貧血的癥狀，平時(shí)需要吃些補(bǔ)血的食物，那老年人貧血怎么辦？老年人貧血怎么補(bǔ)？

1、吃補(bǔ)血的食物

多吃一些可補(bǔ)血的食物，如紅色的食物豬瘦肉、牛肉、紅棗、花生、菠菜、茄子等都是含鐵量較多的食物。此外像阿膠、枸杞子，黃芪，當(dāng)歸等都有促進(jìn)造血細(xì)胞生成的作用。

2、補(bǔ)充維生素C

多注意補(bǔ)充維生素C，維生素可促進(jìn)鐵元素的吸收，因此日常要注意多吃一些維生素C含量多的蔬菜水果。

3、補(bǔ)充銅元素

多吃含銅豐富的食物，比如說動(dòng)物的肝臟等都是銅相對較豐富的食物，適當(dāng)多吃有利于預(yù)防老年人貧血。日常飲食多注意各種營養(yǎng)的均衡，在補(bǔ)充營養(yǎng)劑的時(shí)候，要特別注意其是否會(huì)相互發(fā)生反應(yīng)，特別是在補(bǔ)鈣，鋅時(shí)更要注意其是否會(huì)影響到鐵元素的吸收。

4、口服鐵劑

老年貧血的治療要有針對性，首先查明病因，缺鐵性貧血應(yīng)口服鐵劑，常用琥珀酸亞鐵，鐵劑應(yīng)忌與茶及其他制酸劑同服，否則影響鐵劑吸收。也可酌情選用不傷胃的中藥制劑。

5、補(bǔ)血的水果

1、含鐵高的水果

貧血中最為常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強(qiáng)大，但是由于其造血原料的缺失，無法完成血紅細(xì)胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補(bǔ)鐵促進(jìn)造血的作用。

常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。

2、含維生素C高的水果

維生素C具有強(qiáng)氧化性，除了有強(qiáng)效的緩解衰老作用外，對促進(jìn)鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補(bǔ)充也很重要。

常見的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。

3、含蛋白質(zhì)高的水果

血紅蛋白的合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質(zhì)也必不可少，雖然主食才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇，但水果點(diǎn)心上能補(bǔ)充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質(zhì)含量很高的。

常見的含蛋白質(zhì)高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。